"Я Есть" - Одна из прямых техник, ведущих прямо к Себе настоящему, к Душе, к Высшему Я - называйте Это, как хотите. Смысл не поменяется.
Описание техники
В любой момент времени переключаете Внимание на процесс дыхания. Не надо влиять на дыхание, старайтесь заметить текущий темп дыхания.
Теперь в вдохе внутренне проговаривайте "Я"
На выдохе проговаривайте внутренне "Есть"
Вдох - "Я"
Выдох - "Есть"
Результаты
Такой практикой вы сумеете повысить общий уровень Осознанности и выполнить сразу несколько задач:
- Успокоить ум, очистив внутренний диалог
- Расслабить тело побочным эффектом от спокойного ума
- Научиться наблюдать за дыханием
- Научиться наблюдать за происходящими мыслями в голове
- Научиться наблюдать процесс наблюдения (это главное умение)
Трудности
На каком бы этапе вы ни находились - вы заметите, как ум быстро увиливает и создаёт новый ряд ассоциативного внутреннего диалога.
В этом и состоит основная трудность. Учёные говорят, что среднее время работы Осознанного Внимания - 3 секунды.
Помните: каждые накопленные 3 секунды жизни, проведённые в таких практиках, качают мышцы Души, функцию Высшего Сознания. Как говорил Гурджиев "люди лишены Внимания". Это то, из-за чего мы не живём той Жизнью Мечты и Блаженства. Или живём: если умеем работать с Вниманием.
Внимание и есть та самая мышца, которая способна обеспечить вас не только любыми богатствами этого мира, но и тотальным окончательным Освобождением от любых страданий.
Внимание - главная "мышца" Разумного Человека Будущего. Которую будут качать те, кто хочет жить в Гармонии и Счастье.
Если ответить глубоко, то это и есть То. Когда у человека накопится большая сила Внимания к Вниманию - произойдёт то, что называется Пробуждение.
С Богом. Будьте Внимательны ❤️🤝