Иногда бывает так, что наши ожидания не совпадают с реальностью. Это может вызывать различные эмоции, такие как гнев, злость, тревога и напряжение.
Чтобы решить эту проблему, необходимо сделать первый важный шаг - распутать этот нервный клубок.
Состояние человека в такой ситуации можно сравнить с маленькой бабочкой, которая зажата в огромном кулаке из нервного напряжения. Бабочка бьется, пытаясь выбраться, но чем больше она делает взмахов крыльями, тем сильнее раздражает руку, которая ее держит, и кулак сжимается еще сильнее.
Чтобы справиться с этим, нужно сначала смириться с ситуацией и признать, что она такова.
Пока мы не откроем глаза и не увидим себя в этом капкане, бабочка будет продолжать биться в стены.
Далее необходимо принять ситуацию и присвоить себе результаты.
Факт может отличаться от наших ожиданий, но ситуация уже произошла, и теперь нужно жить исходя из этих данных. Когда бабочка останавливается, приземляется и складывает крылья, кулак разжимается.
Пока мы не примем ситуацию, мы будем бороться, торговаться, пытаться убежать от реальности в фантазии. Это отнимает много сил и энергии, и не позволяет сосредоточиться на дальнейших шагах.
После принятия ситуации можно провести анализ полученных результатов и начать работать над достижением нужного результата.
Важно помнить, что застревание в борьбе с реальностью может продолжаться очень долго.
В этом случае полезной может быть модель принятия горя, которая включает в себя этапы отрицания, гнева, торговли, депрессии и принятия.
Пример: Три года тому назад я впервые столкнулась с искусственным интеллектом, было много возмущений по поводу того, как он может пригодиться в моей работе. Теперь когда везде и всюду он стал применяться, я приняла эту ситуацию и перестроила свои планы относительно него. Это состоявшийся факт, который я взяла на свое вооружение.
#саморазвитие #мотивация #здоровье #психотерапия #психология #горе #личный_бренд #коучинг