Травму легко перепутать со стрессом в обычной жизни. Тем не менее с точки зрения психологии это разные состояния, которые требуют разного подхода. Но как понять, где заканчивается стресс и начинается травма?
Вместе с психологом «Шередаря» сравнили и доступно объяснили, в чем разница между «нормальным» и травматическим стрессом.
Начнем с определений. Стресс – универсальная реакция человеческого организма, возникающая после сильного воздействия неблагоприятных факторов, которая приводит к активации защитных свойств человека.
Травма (или, по-научному, травматический стресс) – это состояние, которое возникает у человека в ответ на ситуацию, выходящую за рамки привычного опыта и угрожающую жизни (участие в боевых действиях, насилие, стихийные бедствия, катастрофы, тяжелая болезнь и т. п.). При травме происходящее оценивается как катастрофическое событие и сопровождается сильнейшими переживаниями, такими как разочарование, страх, паника и даже ужас.
Ниже вы найдете 7 основных отличий травмы от стресса.
1. Стресс может быть негативным и позитивным. Травма не может быть позитивной, это всегда повреждение.
2. Травма — это следствие стресса, но не наоборот (не любой стресс становится травмой, но любая травма начинается со стрессового отклика).
3. При стрессе все ресурсы нашего организма направлены на противостояние стрессовому фактору, при травме — на выстраивание внутренних «защит». Поэтому травматические события могут вычеркиваться из памяти.
4. Симптомы стресса: повышается пульс, наблюдается покраснение или бледность кожи, мышечное напряжение.
При травме: падает давление, снижается кровоснабжение мышц и органов, возникает чувство усталости, упадок сил.
5. Стресс влечет кратковременные изменения физического и эмоционального состояния, травма — долговременные изменения на психоэмоциональном и физическом уровне.
6. Стрессовые ситуации часто возникают и в повседневности. Травму же вызывают ситуации, выходящие за рамки обычного опыта.
7. Стресс — это собранность и мобилизация, травма — беспомощность и оцепенение.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, не бойтесь обратиться к специалисту!