- Тревожность — это эмоция, которая помогает нам в повседневной жизни. Она помогает нам избегать каких-то опасных ситуаций и заставляет наш мозг решать проблему.
⠀
Но есть и другая сторона медали, когда мы не можем умеренно контролировать тревожность и поддаёмся её влиянию. Здесь наступает не очень приятная стадия, когда мы не можем уснуть и сталкиваемся с одним из распространенных симптомов — бессонницей и депрессией.
⠀
Вызвать тревожность могут многие факторы:
✅ проблемы на работе,
✅ проблемы в стране,
✅ проблемы в отношениях со второй половинкой,
✅ фобии,
✅ экзамены и многое другое.
⠀
❗️КАК СПРАВИТЬСЯ С СОСТОЯНИЕМ ТРЕВОЖНОСТИ❗️
⠀
🍁Начните читать
Подтвержденный факт — когда вы читаете, ваш мозг переключается и чувство тревоги снижается, беспокойство становится меньше.
🍁Проветрите комнату
Не как на северном полюсе, а до приятной свежести.
🍁Слушайте музыку
Это как и чтение книг – позволяет нам отвлечься от негативных мыслей.
🍁Лягте на спину и полностью вытянитесь
Напрягите все мышцы своего тела и расслабьте, а потом с закрытыми глазами закатите глаза вверх (ведь когда мы спим, наши глазницы находятся в таком состоянии).
🍁Медитация и дыхательные упражнения
10-20 мин в день помогут вам расслабиться
🍁Творчество
Если вы умеете рисовать, вязать, лепить – это тоже своего рода медитация, помогающая вам отвлечься от плохих мыслей.
⠀
Делайте все, что необходимо и по силам для поставленной цели, но никогда не приписывайте того, чего не происходит в реальности ( к манифестации насчет желаний и своей мечте это не относится).
⠀
Наша тревога поднимается по многим причинам, но одна из них — ожидания. И вот мы садимся, рисуем картинку, обрамляем ее цветочками, ждем, надеемся, верим, а потом бац – и «вторая смена»… (помните? из к/ф Большая перемена).
Не очаровывайтесь, тогда не придет разочарование.
Заявляйте о своих хотелках вслух, говорите и своих планах, но никогда не бегите вперёд паровоза и не надейтесь на других, и тогда уровень ваших ожиданий и, как следствие, вашей тревоги, будет минимизирован😉
⠀
❗️Если не можете справиться сами, обратитесь к психологу❗️
Еще больше пользы в ТГ-канале