На часах раннее субботнее. Разлепила один глаз, второй, закрываешь оба . Вот бы поспать ещё полчасика.
Но, звуки из кухни дают понять, что кто-то встал раньше и ищет “чё есть поесть”.
Радостно врываемся в новый день.
Если кто-то я конечно поздно лёг, если вообще ложился, то утро не такое уж и утро, а просто плавное продолжение предыдущего дня.
Нет, без режима нельзя товарищи. Особенно с детьми.
Не могу похвастаться, что живу строго по расписанию. Но стараюсь.
Предпринимаю небольшие шажочки в сторону здорового образа жизни:
И детям внушаю, что распорядок полезен не только матери.
Пока с переменным успехом.
Для своего детского коллектива выделила несколько принципов правильного образа жизни.
Приведу наш список:
- 1.Питание. Во-первых, оно должно быть 5 разовым. 3 основных приёма и 2 -3 небольших перекуса. Так как у ребёнка размер желудка меньше, чем у взрослого, ему нужно чаще есть небольшое количество пищи. Питание обязательно сбалансированное и в соответствии с возрастом. В меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, так дети получают полезные вещества, необходимые для оптимального роста и развития.
- 2.Сон . В таблице приведены ориентировочные нормы сна в зависимости от возраста.
Конечно, всех детей под одну таблицу не подстроишь. Если ребёнок в хорошем настроении в течение дня и ночью спит спокойно, значит ребёнок высыпается.
- 3.Режим дня. Установление четкого расписания дня с постоянными временами для учёбы, отдыха, игр и физических активностей помогает детям чувствовать себя более уверенно и защищенно. Эта структура также способствует хорошему психоэмоциональному состоянию, важному для общего здоровья и развития.
По своим могу сказать, что они привыкли питаться в одно и то же время. Если замешкалась и вовремя не накормила, то съедят меня дадут знать своим поведением.
- 4.Физическая активность. Физические упражнения полезны для всех. Дошкольники должны проводить не менее 3 часов, выполняя различные физические упражнения в течение дня, включая активные игры и игры на свежем воздухе. Чем больше, тем лучше.
Физическая активность необходима для поддержания общего здоровья и физического развития детей. Участие в различных занятиях, спорте, играх на свежем воздухе или просто активных прогулках укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию и равновесие. Регулярные нагрузки также способствуют выраб настроения, чувства удовлетворения и улучшению общей физической формы.
- 5.Психологический климат в семье. Один из самых важных пунктов. С этим, думаю, никто спорить не будет. В гармонии и спокойствии расти приятнее🤗
Помните, вы даёте пример своим детям. Если хотите быть интересными себе, своим взрослым детям, внукам, занимайтесь собой, будьте в форме, держите тело и голову в тонусе, постоянно изучайте и пробуйте новое.
В следующих постах каждый пункт разберу отдельно. Но это не точно