Когда я была ещё не беременна, и даже в планах детей не было, то напредставляла себе свой идеальный образ семьи. Я молодая энергичная маман с детьми. Вместе мы поддерживаем здоровый образ жизни.
С первыми лучами солнца выходим на пробежку, потом обязательно полезный завтрак. Всегда мечтала, что я со своими наследниками мотивируем друг друга на ежедневные спортивные подвиги занятия.
А в старости баб Аня с внуками: и на каток, и на лыжи, и даже в горы 🙈. Мечтать же не вредно.
Пока вместо утренней пробежки уже есть бодрое шествие до детского сада и обратно. Верю, что дальше больше 😁
И поделюсь моими небольшими шажочками к здоровой старости:
✅Стараюсь пить витамины каждый день. Иногда, правда, о них вспоминаю лишь к вечеру, но прежде хорошо бы сдать анализы. Я принимаю интуитивно – витамин Д, магний (это мастхэв, для нервной системы), омега, железо, с ним у меня всегда проблемы, он под контролем. Всё по минимальным нормативам.
✅Питание стараюсь контролировать, есть поменьше всякие печеньки, конфеты, выпечку. Если этого делать не буду, то я бы каждый день только их и ела.
Но от сладкого не отказалась, присутствует на ежедневной и обязательной основе.
Когда всё вокруг раздражает, то могу и шоколадку заточить за один присест🙈
✅План – проходить 10000 шагов в день. Это полезная нагрузка для всего организма. Данный пункт даётся легче всего. Мой ежедневный маршрут: сад-школа-дом и + прогулки, к вечеру ног не чувствую.
✅Бывает даже зарядку утром делаю. Нужна регулярность, конечно, но мне пока сложнее всего даются упражнения – или лень подкатывает, или дела появляются, или и то и другое.
✅ Для профилактики деменции стараюсь читать, по-хорошему нужно вводить на регулярной основе. В планах – ежедневное чтение по 30 мин в день . Прекрасно понимаю, что чаще опять же ленюсь, а ведь могла бы выделить время. Но я не люблю, когда меня дёргают за делами, хочется сесть за книгу без отрыва на отвлекающие факторы (детей). Но пока читать приходится по ночам .
✅ Вакуум. По утрам, когда вспоминаю, перед завтраком, на голодный желудок.
Пока как-то так.
А как вы готовитесь к своей бодрой старости)?