Для поддержания здорового и красивого тела важно следить не только за ингредиентами потребляемых блюд, но и за качеством напитков. Диетологи назвали четыре опасных варианта, которые нанесут урон красоте и здоровью.
Газированная вода с ароматизаторами
Обычная газированная вода полезна, но если в составе есть подсластитель, со временем это может негативно сказаться на кишечнике и, скорее всего, талии.
— Ароматизированная газированная вода способствует вздутию живота. Некоторые бренды содержат искусственные подсластители и натуральные сахара, которые вызывают желудочно-кишечные расстройства, — рассказал диетолог Айман Дандаши.
Диетическая газировка
Диетическую газировку часто принимают за полезную альтернативу обычной из-за отсутствия сахара и низкой калорийности. Но не стоит позволять «нулевой калорийности» ввести вас в заблуждение. Искусственные подсластители, используемые вместо сахара, сами по себе представляют значительный риск для здоровья, они нарушают работу кишечника и приводят к дисбалансу, который грозит проблемами с пищеварением, такими как вздутие живота.
Кроме того, искусственный сладкий вкус провоцирует тягу к сладкой или высококалорийной пище, что грозит увеличением веса.
— Искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, которые обычно используются в диетической газировке, являются предметом постоянных дискуссий и противоречий относительно их потенциального воздействия на здоровье, — предупредила диетолог Лиза Ричардс.
По ее словам, некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут быть связаны с целым рядом проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет второго типа и повышенный риск некоторых видов рака.
Фруктовый сок
Многие люди ошибочно принимают фруктовый сок за полезный напиток. Скорее всего, этот напиток лишен питательных веществ и содержит много сахара.
— Употребление большого количества фруктовых соков приводит к большому потреблению сахара, что напрямую связано с воспалением и накоплением жира в брюшной полости, — предупредила эксперт по питанию Крутика Нанавати.
Кроме того, избыток сахара влечет за собой ряд проблем, включая сбои в пищеварении, такие как вздутие живота. В целом лучше отказаться от сока и вместо него употреблять цельные, богатые питательными веществами фрукты, сообщает американское издание She Finds.
Энергетические напитки
Газированные энергетические напитки негативно влияют на ЖКТ, они грозят расстройством желудка, препятствуют усвоению питательных веществ и даже вызывают диарею, отметила диетолог Келси Батлер.
Газы в этих напитках в сочетании с определенными ингредиентами провоцируют вздутие живота, а также увеличение веса. Одна из самых серьезных проблем заключается в том, что высокое содержание сахара и калорий в энергетиках способствует увеличению объема талии.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
От денге до чумы: чем при укусе могут заразить комары и клещи
Замедляют старение и укрепляют иммунитет: чем полезны цельнозерновые продукты