Нам, порой, просто оценить ситуацию, произошедшую у других людей, дать оценку или совет, но себя мы зачастую не понимаем. А это важно, чтобы научиться строить гармоничные отношения и смотреть на вещи объективно. Есть несколько техник в арт-терапии, которые позволят понять себя лучше.
🔸Маска вашей личности.
Представьте маску, в которой 2 стороны. Одна будет символизировать ваше представление о том, что думают о вас люди, а другая — те мысли, которые вы скрываете от мира.
🔸Видение будущего.
Рисуйте ваше будущее, каким бы вы хотели его видеть. Рисуйте все, что приходит вам в голову. Обращайте внимание, как тот или иной образ отзывается у вас, какие чувства вызывает, а потом посмотрите на картину в целом.
🔸Рисунки, вдохновленные сновидениями.
Рисуйте ваши сны. Зарисуйте то, что вы видели ночью, ваши эмоции, ощущения.
Проследите закономерности и изменения в своих сновидениях с течением времени.
Это поможет вам понять бессознательное.
🔸Главные ценности.
Попробуйте нарисовать свои представления о жизни и ценности. Уделите внимание мелочам и символам: сердце, семья, солнце и прочие детали, которые скажут о вашей точке зрения.
🔸Осознанная медитация и наши мысли.
Расслабьтесь, включите спокойную музыку и попробуйте зарисовать все, что приходит вам в голову.
🔸От общего к частному.
Прорисуйте все свои черты характера, социальный статус, — это может занять не день и не два. Со временем дополняйте или убирайте неактуальное и ушедшее из вашей жизни. Вы заметите, как что-то раскрывается, что-то появляется или исчезает.