Blues от blue devils - английская идиома соответствующая русской идиоме «тоска зелёная» часто используют для описания подавленного настроения.
⠀
Около 80% женщин переживают бэби блюз - подавленное настроение, возникающее сразу после родов и длящееся около 2х недель.
Бэби-блюз - НОРМА!
Проходит самостоятельно без какого-либо лечения.
Если продолжается более 2х недель, важно обратиться к специалисту.
⠀
Проявления:
✔️Плаксивость
✔️Раздражительность
✔️Бессонница
✔️Потеря/повышение аппетита
✔️Беспокойство
✔️Опустошенность
✔️Плохая концентрация и заторможенность
✔️Резкая смена настроения
✔️Усталость
✔️Сомнения в себе
✔️Грусть и тоска.
Во время бэби-блюза женщина может испытывать, как всего пару симптомов этого состояния, так и сразу комплекс неприятных ощущений.
Почему возникает?
🔹Утрата
Естественное переживание потери (телесной целостности, себя беременной, близости и уникальности связи с ребенком, внимания и заботы от окружающих во время беременности).
⠀
🔹Гормональная перестройка и стресс
Роды - очень сложный и энергозатратный процесс, даже физиологическая кровопотеря требует периода восстановления, не говоря, уже о каких-то осложнениях.
Происходит мощная гормональная перестройка организма для запуска грудного вскармливания и адаптации организма к новым задачам.
⠀
🔹Страх нового
Новое может вызывать тревогу, страх, неудовлетворенность.
Особенно, когда реальность не соотносится с "идеальным образом".
⠀
🔹Роды - мощный процесс инициации
Переводящий женщину из одной роли в другую. В нем также много разных амбивалентных переживаний, которые могут усиливаться, если "все пошло не по плану".
В нем много интимности и уязвимости - отношение мед.персонала в процессе будет влиять на самоощущение женщины в моменте и после, т.к. нарушение телесных границ априори присутствует, но то, насколько бережно или грубо это будет происходить, может создать ощущение насилия или нет.
⠀
🔹Амбивалентность
Материнство - сплошь противоречивые переживания, где есть и радость, и горечь, и много других чувств - Это Нормально!
⠀
Как позаботиться о себе?
❇️ГОВОРИТЕ подруге, партнеру, маме, папе - любому, кому вы доверяете и кто сможет тактично выслушать и поддержать вас.
❇️ПИТАНИЕ и ВОДА - простые углеводы делают перепады настроения более ощутимыми, «выпуклыми», как румяные бока той булочки, что вы дожевываете. Это не призыв к ПП и безуглеводной диете, пусть ваш рацион будет гармоничным. И пейте больше жидкости - обезвоживание усугубляет подавленное состояние.
❇️ПРИНИМАЙТЕ И ПРОСИТЕ О ПОМОЩИ — все гости, пришедшие поглазеть на малыша, могут помочь с бытовыми делами, принести или приготовить еды, заварить чай, сделать кофе, пойти погулять с ребенком, пока вы сходите в душ, спокойно поедите или поспите.
❇️МАМА НЕ ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ВСЕ САМА
Мы веками жили общинным строем, где новоиспеченная мама была окружена своей большой семьей, где ей помогали вести быт нянчить детей - ЭТО НОРМА.
А не та социальная изоляция, которую мы наблюдаем последние десятилетия.
❇️БЕРЕЖНО К СЕБЕ — идеала и эталона нет, косяки будут - Это Нормально. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить свое уже не беременное тело, сориентироваться в новой роли.
❇️ДЕЛАТЬ СЧАСТЛИВУЮ МАМУ - сытая, отдохнувшая, удовлетворенная мама обладает ресурсом, необходимым малышу для роста и развития, поэтому одна из основных задач мамы - заботиться о себе, чтобы были силы на заботу о ребенке.
⠀
#tsoyt_материнство #семья #беременность #материнство #роды