С наступлением весны приходит время открывать велосезон! Велосипедная прогулка становится неотъемлемой частью активного образа жизни и заботы о здоровье. Катание на велосипеде не только приносит удовольствие и возможность насладиться свежим воздухом, но также благоприятно влияет на здоровье мозга. Любой, кто регулярно ездит на работу на велосипеде, на самом деле становится более умным, говорится в новом исследовании.
По мнению ученых, физические упражнения оказывают прямое влияние на наш интеллект.
Результаты этих исследований показывают, что интеллект является врожденным и может быть повышен посредством тренировок. На самом деле, умственная работоспособность улучшается, когда мы быстро крутим педали по дороге на работу или на велопрогулке – при условии, что вы напрягаетесь и учащаете пульс.
Мышечная активность и образование нервных клеток
Когда вы напрягаете мышцы, они выделяют вещества-мессенджеры, которые не только циркулируют в кровотоке, но и достигают мозга. Там они способствуют образованию новых нервных клеток и поддерживают развитие более крупных нейронных сетей. Это, в свою очередь, помогает нам лучше думать, лучше запоминать и, в конечном итоге, становиться более умными.
Пульс должен быть высоким
Чтобы добиться желаемого эффекта, пульс необходимо регулярно доводить до 80 процентов от максимального – и лучше всего это делать с интервалами. Этого можно добиться, например, при поездке на работу на велосипеде не менее трех раз в неделю, каждый раз по полчаса-часу.
Как это высчитать?
Максимальная частота пульса составляет около 220 ударов в минуту минус возраст. Например, если вам 45 лет, ваша максимальная частота пульса составляет 175 ударов в минуту. 80 процентов из этого соответствуют 140 ударам в минуту, именно этого вам и следует добиться.
Однако в этой формуле есть некоторая неопределенность до 20 ударов. Альтернативно вы можете измерить максимальную частоту пульса прямо на велотренажере.
Также улучшение кровообращения во время велопрогулки способствует лучшему питанию мозговых клеток кислородом и питательными веществами, что способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение и когнитивные функции.
Объявляем велосезон открытым!
Дорогие друзья, если вы наслаждаетесь контентом нашего канала и хотите быть в курсе всех новых публикаций, не забудьте подписаться и нажать на лайк! Ваши лайки и подписки - это лучшая мотивация для нас продолжать создавать для вас качественный и увлекательный контент. Спасибо за вашу поддержку!