В течении дня тело работает в определённом гормональном цикле и если учитывать эти циклы, поддерживая их, возможно сбалансировать свое здоровье и психическое состояние.
Только не ужасайся, сколько всего СРАЗУ надо делать, попробуй по одной позиции, по неделе, внедрять в свой ритм текущего дня.
Изучай:
С 4:00 до 6:00 утра - вырабатывается СЕРОТОНИН (гормон счастья), что делать:
сон, медитация, мягкие дыхательные практики (пранаяма).
6:00 до 7:00 - КОРТИЗОЛ (гормон стресса)
ПОЭТОМУ пьём стакан воды - вымывается стресс!
7:00 до 9:00 - СТЕРОИДЫ, пойдут в раздражительность и агрессию, если не нейтрализовать зарядкой или спортом.
10:00 до 14:00 - время НЕЙРОгормонов!
В приоритете интеллектуальная деятельность.
14:00 до 16:00 - СОМАТОТРОПИН, гормон красоты и роста!
В это время приоритетно вздремнуть 20 минут и снизить все нагрузки.
17:00 - 19:00 - снова КОРТИЗОЛ, нейтрализуем получасовой прогулкой.
21:00 - время МЕЛАТОНИНА.
Снижает стресс и выравнивает биоритмы тела, пора медитировать, оставить гаджеты, слушать хорошую музыку.
Внимание!
22:00 - 4:00 - вырабатывается ЭНДОРФИН, полная перезагрузка всех систем тела. Вырабатывается и усваивается только во время сна!
ТЕБЕ решать как жить.
Очевидно, одно - ТЫ можешь влиять на качество своей жизни.