Отношения с собой, отношения с другими – это то, что проходит через всю нашу жизнь и затрагивает нас эмоционально. Важен ли я, ценен ли я, для других, для себя? Если есть сомнения, то эти вопросы запускают эмоциональные переживания. Сомнения и потребность быть ценным и значимым обусловливает наше поведение. Часто оно приводит к результату, который не нравится.
Человек приходит к психологу с разными запросами: как мне обрести уверенность в семье, как справится с депрессией, с тревогой, как сделать так, чтобы меня уважали, как быть услышанным, понять, что я делаю не так в отношениях и т.д.
Я использую ЭФТ (эмоционально-фокусированную терапию) в работе с парами. Эта модель подтвердила свою эффективность и в индивидуальной работе. ЭФИТ (эмоционально-фокусированная индивидуальная терапия) – терапия, тоже основана на теории привязанности. Эта теория полагает, что с самого рождения и до своей смерти люди нуждаются в физической и эмоциональной связи с близкими людьми. Эта потребность занимает первое место среди потребностей человека.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, потребности в привязанности выходят на первый план. Человек ищет связь и, если он может подать ясный сигнал о своей нужде, другой человек воспринимает этот сигнал и откликается, поддерживает и утешает. Тогда человек успокаивается, к нему возвращаются сила и уверенность. Если отношения в родительской семье складываются так, у ребёнка формируется безопасный опыт и надежная стратегия привязанности.
Если близкие люди, родители в ситуациях, когда ребёнку нужна была поддержка и утешение, были либо безучастны, либо то отзывчивы, то равнодушны, либо опасны, формируются небезопасные стратегии в ситуациях стресса и опасности. Они могут принимать форму тревоги, чрезмерного контроля, фонтанирования эмоциями, либо сдерживания эмоций и избегания. Эти стратегии остаются рабочими и во взрослой жизни, создавая трудности и проблемы в отношениях с другими и с самим собой.
Терапевтические изменения в ЭФИТ достигаются созданием безопасной надёжной связи в общении с терапевтом. Цель терапии заключается в том, чтобы перестать защищаться, отказавшись от привычных деструктивных стратегий, стать более открытыми эмоционально, научиться управлять сильными чувствами и свободно проявлять себя в значимых отношениях.
На первой стадии устанавливается эмоциональный контакт с клиентом, формулируются цели работы на основании повествования клиента, истории его отношений, исследуются стратегии справляться с реактивными эмоциями. В какой негативный цикл он попадает в отношениях с другими и какой внутренний цикл захватывает его внутри себя. Определяются глубинные переживания, которые вызывают реактивные реакции и приводят в действие привычные стратегии.
Задача на второй стадии создать условия для получения нового корригирующего опыта благодаря погружению в глубокие первичные эмоции и возможности поделится ими с терапевтом. Этот опыт переносится на отношения с или с фигурами привязанности из настоящего и из прошлого клиента. Происходят изменения в отношении себя, человек становится более уравновешенным, достойным уважения, принимает свои слабые стороны и несовершенства. И другие люди начинают восприниматься иначе. Это помогает выйти из тупика.
На третьей стадии человек обращается к своим проблемам и становится возможным находить решения. Эмоции становятся помощниками в определении потребностей. Он продолжает выстраивать новые способы взаимодействия.
Основное значение в ЭФИТ уделяется эмоциям. Они являются главным фактором и целью изменений. Как они возникают, в ответ на что, как ощущаются, какое значение им придает человек и что делает с ними далее во взаимодействии, что он хочет получить в результате. Этот процесс исследования эмоции является важной частью каждой встречи. В результате эмоции становятся управляемыми, человек обретает уверенность и возможность выбрать другие способы реагирования и удовлетворения своих потребностей.
Например, реактивная эмоция гнева возникает в ответ на недоступность и игнорирование близкого человека. Она выражается в крике и обвинении. Исследуя этот гнев, мы вместе с клиентом узнаём, что это способ справиться с глубокими эмоциями одиночества, отчаяния и страха потерять партнёра. Получая подтверждение хорошего намерения – восстановить связь, вернуть партнёра, человек чувствует себя лучше. Он становится способен увидеть, что его способ достичь позитивной цели, оказывается разрушительным. Не просто так он выбирает этот способ. Если в его детстве не было надежной связи и безопасности. Этот способ помог ему тогда. И он продолжает использовать его теперь. Изменить стратегии совладания с эмоциями – процесс работы в ЭФИТ.
Эмоционально-фокусированная терапия в работе с парами и индивидуально - подход, который для меня бесконечно интересен, но его кажущаяся легкость обманчива. Чем больше изучаешь, тем больше новых граней открывается. В ЭФИТ есть свои особенности и чтоб больше понять, я решила вновь окунуться в атмосферу обучающей группы на Мастерской навыков ЭФТ терапевта: «ЭФИТ: основные положения, процесс изменений» в EFT ACADEMY. С радостью почувствовала безопасность, уют, тепло и конечно, неутомимый интерес и любопытство.
Теоретические аспекты и глубокие упражнения дали возможность ощутить, как создается корректирующий опыт. И когда я в контакте с собой, со своими чувствами, ощущениями, это дает возможность так настроится на человека, что приходят слова, метафоры, отражающие его состояние. Это дает мостик к его осознаниям и инсайтам.
Два дня пролетели незаметно, не усталость, а вот это прекрасное ощущение легкости, но наполненности и ощущение себя более живой, именно то, что даёт ЭФИТ. Этот прекрасный опыт буду использовать в своей помощи людям.
Автор: Киселева Елена Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru