Специалист посоветовала, какими более здоровыми выражениями и действиями их заменить.
Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала назвала 5 токсичных фраз, которые самые успешные люди никогда не говорят сами себе, передает cnbc.com.
По ее словам, если вы регулярно используете эти фразы, то на пути к развитию вас может сдерживать самокритика. Специалист посоветовала, какими более здоровыми выражениями и действиями их заменить, чтобы раскрыть свой потенциал максимально.
Вот какие 5 токсичных фраз выделила психолог:
"Я недостаточно хорош". Это разрушительная фраза-программа, которая может вызвать чувство беспокойства и депрессию. Эмма Сеппала советует стараться вместо этого спрашивать себя: "Что хорошо для меня сейчас?". Сострадание к себе, как показывают исследования, заставляет чувствовать себя более энергичным и оптимистичным.
"Я никогда не смогу этого получить". Чтобы избавиться от этой фразы, психолог рекомендует использовать установку: "Мне нужно больше практики".
"Я неудачник". Еще одно душераздирающее и разрушительное убеждение, которое следует перебивать важностью полученного жизненного опыта: "Я многому научился".
"Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый". Исследования доказывают, что единственный способ научиться - это позволить себе пробовать и совершать ошибки. Потому вместо того, чтобы себя ругать, проявите к себе благосклонность и поддержку помня универсальные истины, - "никто не идеален" и "все совершают ошибки".
"Я не так хорош, как они". Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, попробуйте сосредоточиваться на своих качествах, которые делают вас особенными.
В нашем Telegram канале больше информации - подписывайтесь!