Гиповитаминоз может наступить в любое время года.
Но чаще всего с этой проблемой мы сталкиваемся весной, в связи с тем, что всю зиму редко приходилось питаться насыщенными витаминами фруктами и овощами.
При нехватке витаминов организм посылает человеку самые разные сигналы:
постоянная сонливость; раздражительность, вспышки гнева, плаксивость; частые простуды; сухая кожа; тусклые, ломкие волосы; хрупкие, слоящиеся ногти; угри, прыщи, воспаления на лице и теле; снижение либидо; у женщин – болезненные менструации, нарушения менструального цикла; обострение хронических заболеваний; аллергическая реакция, которой раньше не было.
Чаще всего весной организм человека испытывает нехватку витамина А, В, С, D и E.
Это те витамины, которые являются самыми главными и жизненно необходимыми. Именно их сложнее всего получить, если не питаться свежими фруктами и овощами.
🌿 Витамин А
Без этого витамина клетки в нашем организме не смогут расти.
От него зависит состояние кожи и кровеносных сосудов, он принимает участие в синтезе гормонов, поддерживает нормальное зрение.
🌿 Витамин В
Это не один витамин, а целая группа. Эти полезные вещества нормализуют работу нервной системы.
Это означает, что они уменьшают раздражительность и приводят в норму сон.
Также витамины группы В положительно влияют на мышцы, улучшают обменные процессы в клетках и насыщают ткани жизненно необходимым кислородом.
🌿 Витамин С
Этот витамин является антиоксидантом и способен хорошо защищать организм от простудных болезней.
Кроме того, он делает более эластичными кровеносные сосуды и соединительные ткани.
Этот витамин также обеспечивает защиту других витаминов, не позволяя им разрушаться.
🌿 Витамин D
Это вещество оказывает положительное влияние на костную ткань, а также на мышцы, дёсны и на работу мозга.
Кроме того, он поддерживает работу сердца, способствует предотвращению деменции.
🌿 Витамин E
Это вещество активно участвует в метаболизме и восстановлении тканей. Также укрепляет стенки сосудов и нормализует работу репродуктивной системы.
