Продолжаем рассматривать способы устранения вредного влияния химиотерапии.
Вторым этапом нейтрализации вредного влияния химиотерапии является период, который проходит после её проведения. Здесь также нужно понимать, что главным и решающим способом, по-прежнему, остается работа с собственной психикой. Вместе с тем, очень важно включить в свой образ жизни принципы здорового питания с целью эффективной реабилитации после химии.
Итак, для того чтобы головной мозг мог оказывать позитивное воздействие на организм, нужно научиться эффективно управлять собственной психикой. Для этого я предлагаю использовать ежедневные мантры и визуализацию.
Начнем с визуализации. Она представляет собой такой эпизод из вашей жизни, в котором вы, безусловно, чувствуете себя комфортно. Важно проявить в эпизоде все свои 5 органов чувств (вижу, слышу, чувствую прикосновение, чувствую запах, чувствую вкус). Использовать визуализацию рекомендую более 30 раз в день, примерно по 3 минуты. В процессе визуализации повторять следующую фразу: «Я люблю себя и чувствую себя комфортно!» Произносить фразу нужно с воодушевлением и верой в то, что это действительно так.
В дополнение к визуализации нужно использовать ежедневную мантру:
· Я спокоен (спокойна) и чувствую себя комфортно.
· Мое дыхание ровное и спокойное, я чувствую себя комфортно.
· Я здоров (здорова) и чувствую себя комфортно.
· Я всегда хочу быть здоровым (здоровой) и чувствовать себя комфортно.
Эту мантру рекомендую также использовать более 30 раз. Можно до или после визуализации. В этом случае эффект будет усиливаться.
При точном и правильном использовании моих рекомендаций вы будете всегда находиться в комфортном состоянии.
Принцип здорового питания после химиотерапии заключается в том, что есть можно ЧТО хочется, СКОЛЬКО хочется и КОГДА хочется. При этом нужно стремиться максимально захотеть ощутить яркость вкуса и достаточность насыщения при употреблении той или иной пищи. Нельзя запрещать себе ничего из того, что хочется употребить в пищу, соблюдая при этом принцип достаточности. Нельзя продолжать принимать пищу, если вы не чувствуете яркости вкуса. Переключитесь на то, что вкусно для вас прямо сейчас. Нельзя заставлять себя есть, потому что принуждение приводит к обратному эффекту.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, системный онкопсихолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи из моего блога: