Всех приветствую на моём канале. Сегодня хочу поговорить с вами на тему как настроить себя , чтобы похудеть и какие шаги к этому нужно сделать.
Меня зовут Гала , я нутрициолог , мне 57 лет и я смогла за 7 месяцев постройнеть на 10 кг избавиться от мучивших некоторых меня болезней, я много об этом писала на канале. Поняла , что с помощью питания можно решить не только задачу , чтобы стать стройной , но и решить некоторые проблемы со здоровьем. После этого я прошла обучение на нутрициолога и с удовольствием практикую это . Первым кейсом у себя была я.
Что я поняла в процессе, какие шаги желательно сделать, чтобы настроить себя на похудение и какие чаще всего советуют нутрициологи.
1 ШАГ. НУЖНО СДАТЬ АНАЛИЗЫ.
Я уже не раз об этом упоминала в своих статьях. Вы когда-нибудь задумывались, почему вы резко набрали вес? Да , есть люди , которые просто любят очень много есть. Но вы знаете , что вы не такой. Кто-то поправился после родов и так и не смог прийти в нормальную форму, кто-то начал набирать вес после 40 лет, кто-то в период менопаузы, кто-то после тяжёлой депрессии, потери близких или работы.
Но чтобы понять себя ,очень важно заглянуть внутрь нашего организма и там искать корни запустившие в нас болезнь ожирение и другие. Чтобы сдать анализы ,желательно обратиться к врачу,хотя бы терапевту или найти толкового нутрициолога. Нутрициологи не лечат, но нас обучают читать анализы и находить дефициты в вашем организме. А дефициты к сожалению , приводят к определенным заболеваниям и лишнему весу.
2 ШАГ. ВАЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ КАКАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ ВАМ ПОДХОДИТ.
Не всем нужно и можно переходить на кето питание или LCHF не всем нужно питаться без глютена, не всем подходит дробное питание. А диет много и антикандидная и среднеземноморская и другие. Не буду вдаваться в них это статья не об этом. Вот тут нам и пригодятся результаты ваших анализов и диетолог и нутрициолог помогут подобрать персональную систему питания, благодаря которой организм восстановит свои функции, справится с сопутсвующими заболеваниями и постепенно будет уходить и вес. Например при инсулинорезистентности желательно есть 2- 3 раза в день и без перекусов.
3 ШАГ. ВЫБИРАЕМ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ.
Когда вы , что-то начинаете и не только диете, важно, чтобы были близкме люди , которые вас поддержат. Со мной стройнеть начал сын. Наше питание немного отличалось, он не убрал из питания некоторые каши и фрукты. Но при этом строго следил за мной , чтобы я не сорвалась, А я следила за тем, чтобы он вовремя выпивал витамины, они тоже были у нас разными. И каждый из нас получил то к чкму стремился. Сын постройнел и его кожа очистилась. Он кстати тоже питался три раза в день и никогда не срывался на перекусы. У меня ушли 10 кг , прекратились мигрени,стабилизировалось давление и прошёл жировой гепатоз. Если нет рядом такого сына , можно попросить вас поддержать мужа, маму, дочку или подругу.
4 ШАГ. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИДУМАЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ПОДАРОК.
Если у вас получится постройнеть, стать здоровее, придумайте для себя подарок. Например путешествие всей семьёй, если это затратно пообещайте себе записаться на хороший массаж, сходить к косметологу, в баню , в СПА салон, а может вы мечтаете о красивом платье, интересном обучении или книге. Позвольте это себе и иидти к своей цели будет значительно легче.
А сегодня я в своём Телеграм канале, рассказывала, про щитовидную железу и видимо буду возвращаться к этой теме. Если вам интересно,заходите в гости :https://t.me/nutrigalagg21
Обнимаю вас всем сердцем. Ваш нутрициолог Гала.