Сосредоточьтесь на чем-то одном
Некий Джон только что закончил колледж и поставил перед собой амбициозную цель вступить в ряды "Морских котиков". Эти ребята - лучшие из лучших в вооруженных силах США, когда дело доходит до боевых действий. Он подготовился и, когда попал туда, был в отличной физической и психологической форме. Но была так называемая "адская неделя", к которой он не был готов. Она была задумана для того, чтобы отделить сильнейших от остальных, и это было жестоко. У них было меньше 30 минут сна каждую ночь, и они всегда мерзли и промокали. К третьему дню Джон был совершенно измотан. У него оставалось еще четыре дня, а из группы уже ушёл даже лучший бегун и пловец.
Когда у стажеров, наконец, появлялось несколько минут, чтобы перекусить в перерыве между занятиями, инструкторы обходили измученных мужчин и оглашали длинный список жестоких мероприятий, которые были запланированы на оставшееся время. Это была тактика, направленная на то, чтобы подавить слабых кандидатов и устранить их. Джон тоже подумывал о том, чтобы бросить, но вместо этого он придумал стратегию. Он старался сосредоточиться на чем-то одном. Мысли о предстоящих четырех долгих днях пыток сводили его с ума. Поэтому он решил сосредоточиться только на следующем шаге. Джон вел себя так, словно это было единственное трудное дело, которое ему приходилось делать в жизни. Джон все время был сосредоточен на одном шаге. Среди 240 человек Бобби был одним из 24 оставшихся и одним из двух, получивших офицерское звание.
Джон - пример силы сосредоточенности. Когда вы сосредотачиваетесь на слишком многом, вы не только перегружаетесь, но и теряете концентрацию на действительно важных вещах. Одна из самых распространенных ловушек, в которую можно попасть в бизнесе и в жизни, - это пытаться сосредоточиться на слишком многом и упускать из виду действительно важные вещи. Это не только приводит к снижению эффективности, но и оказывает огромное негативное влияние на вашу уверенность в себе.
Просто взгляните на свою собственную жизнь. К какому объему информации вы имеете доступ в среднем за день? Технологии удивительны, но человечество все еще учится с ними справляться. Технологии дают нам возможность получать больше информации, но они не учат нас, как расставлять приоритеты в этой информации и работать с ней.
Итак, у вас есть переполненный почтовый ящик, несколько сообщений, на которые нужно ответить, курсы, которые вам нужно пройти, чтобы улучшить свою работу, и сетевые мероприятия, которые нужно посетить. И вам все равно нужно находить время для своих близких. На чем из этого вы собираетесь сосредоточиться?
Вот что, несомненно, произойдет, если вы сосредоточитесь на слишком многих вещах: вы не будете чувствовать себя удовлетворенным. Вы всегда будете заняты, но не продуктивны. Между занятостью и продуктивностью есть большая разница. Занятые люди подобны огню, от которого много дыма, но очень мало тепла. С другой стороны, продуктивные люди подобны сильному пожару без дыма. Занятые люди очень хорошо умеют выпускать огромное облако дыма. Они постоянно разговаривают по телефону, бегают с одной встречи на другую и работают сверхурочно. Дыма так много, что, когда смотришь со стороны, кажется, что разгорается огромный пожар. Но на самом деле никакого огня нет. Это просто дым. Человек просто занят и совершенно не продуктивен.
Итак, подведем итог привычке номер три: если вы хотите чувствовать себя удовлетворенным и продуктивным, не зацикливайтесь на слишком многих вещах. Сосредоточьтесь на чем-то одном, самом важном. Старайтесь применять это во всех аспектах своей жизни. Например, примените тот же принцип к этой серии статей и выберите только одну привычку и работайте над ней, вместо того чтобы сосредотачиваться на всех трех.
Выработка новых привычек
Когда вы вырабатываете одну из этих или любую другую привычку, настанет день, когда вы наткнетесь на стену. Возможно, на третий или на 13-й день наступит момент, когда вам не захочется заниматься спортом, вы почувствуете стресс и у вас возникнет искушение испортить свой прогресс. Выработать новую привычку всегда непросто, но, к счастью, у меня есть для вас довольно практические советы, которые вы можете использовать для любого вида привычек. Вот три этапа формирования привычки:
Фаза медового месяца: обычно она начинается, когда вас вдохновляет что-то интересное, например, книга, конференция, подкаст или идея накачать пресс. Первые несколько дней вы будете чувствовать себя легко и скажете себе: "О да, я могу это сделать. Я готов принять вызов". К сожалению, медовый месяц не длится вечно.
Фаза борьбы: На третий или восьмой день вы начинаете сталкиваться с препятствиями. Именно здесь начинается фаза борьбы. Это тот момент, когда "Я могу это сделать" превращается в "Это сложнее, чем я думал" или "Действительно ли это будет иметь значение, если я пропущу день?" Вы начинаете бороться между своими новыми и старыми привычками. Это нормальный этап и самый важный, потому что именно на нем большинство людей сдаются. Это кладбище многих привычек. Чтобы пройти этот этап, вам нужно победить всего в двух или трех своих испытаниях.
Вторая натура: На данном этапе для формирования желаемой привычки требуется совсем немного усилий. Вам кажется, что вы уже выиграли битву. Но не теряйте бдительности так быстро, потому что за кустами прячутся три больших монстра, готовых напасть.
Уныние - это первый монстр. Одна из печальных реалий этого мира заключается в том, что только по причине того, что вы усердно работаете и поступаете правильно, хорошие вещи не приходят к вам автоматически. Вы не теряете по полкилограмма в неделю. Вы ничего не теряете в течение двух-трех недель, а затем внезапно теряете килограмм. Такова природа прогресса в чем бы то ни было.
Соблазн успеха - это второй монстр. После того, как вы добились успеха с новой привычкой, легко потерять бдительность и вернуться к старым привычкам. Один успех должен подготовить вас к следующему успеху, а не стать точкой отсчета, когда вы сможете выйти из игры.
Разрушение - это третий монстр. Оно может проявляться во многих формах. Вы можете заболеть или отправиться в длительный отпуск. Будь то отпуск или болезнь, любое нарушение распорядка представляет потенциальную опасность и может вернуть вас к фазе борьбы. Очень важно не напрягаться после переутомления. Например, если вы занимались спортом в течение часа до того, как заболели, не заставляйте себя выполнять столько же упражнений после выздоровления. Не напрягайтесь в течение нескольких упражнений, пока не восстановите привычку. В противном случае вы будете чувствовать себя обескураженным из-за того, что не сможете выступать на том же уровне, и потеряете свою привычку.
Вывод
Подводя итог, можно сказать, что три важные привычки, способствующие успеху, таковы:
Организуйте завтрашний день сегодня: расставьте приоритеты и спланируйте свой день, определив три наиболее важные задачи и выполнив их в первую очередь.
Говорите "нет": научитесь говорить "нет" тому, что срочно, но не важно, и расставляйте приоритеты в своей работе и семье.
Сосредоточьтесь на чем-то одном за раз: избегайте попыток сосредоточиться на слишком многих вещах и не теряйте концентрацию на действительно важных.
Выработать новые привычки непросто, но, понимая три этапа формирования привычек и применяя практические приемы, вы сможете преодолеть трудности и сделать привычки своей второй натурой.
Помните, что успех - это путешествие, и каждый день предоставляет возможность для совершенствования. Сравнивайте то, где вы находитесь сегодня, с тем, где вы были вчера, и стремитесь каждый день становиться немного лучше. С помощью этих полезных привычек вы сможете раскрыть свой истинный потенциал и добиться большего успеха во всех сферах своей жизни.