Можно бесконечно долго рассуждать о важности поддержания ментального здоровья, его влиянии на соматическое здоровье и общее качество жизни, но некоторые совершенно простые жизненные ситуации служат прекрасными триггерами для женской улыбки и более радужного восприятия жизни.
Заветную смс о поступлении зарплаты, дорогие подарки и получение любых материальных ценностей в расчет не берём. Это и так логично. Как в той шутке: «сколько к психологу не ходи, а настроение все равно поднимают только деньги».
Смею предположить, что все мы радуемся примерно одним и тем же моментам, но буду рада обратной связи и дополнению этого списка.
Итак, поехали!
Топ улучшателей драгоценного женского настроения
Доброе слово, похвала, комплимент, поддержка
Слова порой лечат лучше лекарств. Искренние, добрые и идущие от сердца. От нас не убудет сказать что-то приятное, а для человека это доброе слово может быть единственным лучиком света в его темном царстве.
Любая помощь (неожиданная или долгожданная, оказанная или полученная)
Согласитесь, мир всегда становится чуточку теплее и радостнее, когда вам придержали дверь, уступили место в транспорте. Собственный добрый поступок тоже хорошо поднимает настроение.
Успехи своего ребенка
Это особая глава женских радостей. И еще более особая для мам особенных детей. Каждый выстраданный навык — целый фейерверк светлых эмоций и новых надежд.
Удавшийся кулинарный эксперимент
Я готовлю много и часто. Зачастую все эти рутинные завтраки-обеды-ужины не приносят какого-то особого счастья. Но иногда происходят редкие приступы кулинарного рукоблудия, которые могут завершиться румяной пахлавой, нежным паштетом или воздушными оладьями. Такие удачные эксперименты радуют глаз, те самые вкусовые сосочки и уничтоживших их за пять секунд домочадцев, взращивают дофамин, и, как следствие, поднимают настроение.
Перспектива (дополнительного) сна
Не могу выспаться последние 7 лет. Колики-газики-зубики сменялись первыми ОРВИ, работой со второго месяца жизни сына, тревогами, страхами и бессонницами о будущем того самого товарища, пережившего колики и зубики и добавившего в мой арсенал тревог куда более серьезные поводы. Всё банально и неинтересно. Только теперь сон выкристаллизовался в высшую ценность, которая дороже денег, вкусной еды и романтических радостей. Поэтому каждый вечер моя встреча с подушкой — самая счастливая и долгожданная. Аминь!
Любые хорошие новости
Что тут сказать. Мир погряз в плохих и страшных новостях. Но помним, что красота в глазах смотрящего. Если переучить мозг концентрироваться в первую очередь на хороших (пусть незначительных) поводах, то вполне подойдет цитата Иосифа Виссарионовича «Жить стало лучше. Жить стало веселее».
Общение с домашним животными
Стоит ли что-то дополнительно писать на эту тему? Когда моя кошенька бодает меня, чтобы я её погладила, ложится спать мне в ноги, мягко придавливая и согревая своим телом, я забываю обо всем плохом. Честно. Есть только я и этот вибрирующий теплый комочек.
Еда, приготовленная не тобой
Когда всегда готовишь только ты, любой поход в кафе/пекарню, любое угощение приготовленным кем-то другим пирогом, даже фастфуд, прости господи, — всегда маленький праздник!
Перспектива отдыха в одиночестве (прогулка, сериал, книга)
Если я провожаю мужа с сыном по каким-либо делам, а сама остаюсь дома, и при этом могу посвятить время себе… Это редкое удовольствие, сама мысль о котором растягивает губы в улыбку.
Забота о себе (маникюр, массаж, тренировка, бассейн)
Сложно что-то добавить к легкой эйфории от свежего маникюра, укладки после салона или чувству удовлетворения и безмятежности после тренировки.
Предвкушение (мини)путешествия
В рюкзаке термос, бутерброды и шоколадка. В машине играет любимая музыка, и мы едем гулять по экотропе/лесу/парку/берегу. Зачастую ожидание маленького или большого путешествия/приключения гораздо приятнее, чем само событие.
Прогулка по лесу, по берегу моря, реки, озера
Не устаю повторять, что природа чудодейственна и терапевтична. Выравнивает эмоциональный фон как допсредство в долгосрочной терапии, так и краткосрочно поднимает настроение шуршанием листьев, увиденным муравейником, криком чаек, найденными грибами, радугой.
Общение с друзьями
Близкие по духу люди — главный капитал, главная ценность. Ничто так не восполняет мой ресурс, как дружеский смех, шуточки и обсуждение всего на свете в самых гнусных подробностях. Забавно, но именно на фото с близкими друзьями в глазах горит озорной огонек. Я берегу и этот огонек, и этих людей, благодаря которым он еще горит, и то настроение, которое они мне дарят.
Подарки близким
Одно из любимейших занятий, которое дарит хорошее настроение, начиная с планирования, выбора, покупки и заканчивая вручением.
Кофе
Как там говорится на недружественном ныне языке: Coffee is always a good idea. Сама мысль об этом ароматном психостимуляторе уже поднимает настроение, не правда ли?
Чистота дома
Нет повести счастливее на свете, чем ходить босыми ножками по чисто вымытому полу. Мое личное извращенное сенсорное счастье.
Запах весны, лета, дождя, моря, прелой осенней листвы
С возрастом обостряется чувство единения с природой, не устают поражать её цикличные изменения, её красота и могущество. Хочется успеть подметить быстротечные малейшие изменения. По-долгу рассматриваю распустившиеся листья, червяков на асфальте после дождя. И хорошо…