Сегодня утром рассматривала фотографии сыновей. И задумалась, а где же мои? Все просто, их НЕТ. Какие-то потерялись, какие-то выкинули, какие-то пришли в негодность, а какие-то мне на столько противны, что рассматривать их не хочу.
Вся эта внутренняя саморефлексия напомнила мне о классной технике работы с внутренними ребенком.
Внутренний ребенок - это термин, который используется в психологии для обозначения той части личности человека, которая сохраняет воспоминания, эмоции и переживания детства. Эта часть личности может оказывать значительное влияние на поведение, реакции и принятие решений взрослого человека. Работа с внутренним ребенком может помочь людям лучше понять свои эмоции, преодолеть травмы прошлого и достичь большей гармонии с самим собой.
Техника работы с внутренним ребёнком через детскую фотографию может быть выполнена следующим образом:
1. Найдите свою детскую фотографию, где вам от 0 до 10 лет. Если у вас нет такой фотографии, попросите родителей или родственников найти её для вас.
2. Посмотрите на эту фотографию и обратите внимание на выражение лица, позу, одежду и окружающую обстановку. Запишите свои наблюдения в блокнот.
3. Подумайте о том, каким был ваш внутренний ребёнок в то время. Какие эмоции он испытывал? Какие потребности были у него тогда?
4. Представьте себе этого внутреннего ребёнка сейчас – как бы он выглядел, если бы жил в настоящем времени? Как бы он себя чувствовал? Что бы ему хотелось делать?
5. Напишите письмо своему внутреннему ребёнку от своего имени, выразив все те чувства и мысли, которые вы испытываете к нему сегодня. Расскажите ему о своей жизни, о своих достижениях и неудачах.
6. Перечитайте своё письмо несколько раз и постарайтесь почувствовать связь со своим внутренним ребёнком.
7. Наконец, создайте новую фотографию вашего внутреннего ребёнка в настоящем времени – как бы он выглядел, если бы жил в настоящее время? Используйте для этого различные материалы (краски, карандаши, компьютерную графику) или даже искусственный интеллект. Представьте его таким, каким вы его видите.
8. Повесьте эту фотографию на видном месте и каждый день смотрите на неё, чтобы напоминать себе о своём внутреннем ребёнке и поддерживать связь с ним.
Или использовать короткую версию техники.
Выберите самую любимую детскую фотографию.Разместите на самом видном месте в доме. И каждый раз проходя мимо мысленно или в слух проговаривайте, как вы любите этого ребенка, дорожите и восхищаетесь им, как заботитесь и оберегаете, что вы всегда рядом и не дадите его в обиду НИКОМУ.
Поделитесь, пожалуйста, вашим опытом работы с внутренним ребенком в комментариях. Что отзывается больше всего?