Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
Сразу оговорюсь, что я независимое лицо, ничего не продаю. Я просто человек, который хочет докопаться до истины, быть здоровой и иметь здоровое потомство.
На тему питания и БАДов идет много споров, одни говорят - обязательно нужно принимать, другие - нужно просто полноценно питаться и ваш организм сам возьмет все необходимое из продуктов питания.
Как нужно питаться, чтоб все необходимое попадало в наш организм?
Естественно, нужно кушать всего по немногу. И вот тут начинается много спорных моментов:
1. Многие люди, когда слышат об этом, начинают есть реально все подряд - полуфабрикаты из магазинов(пельмени, колбасы), печенье, мороженое, вафли, соки, шоколад итд.
И это фатальная ошибка - разнообразное питание - это все виды овощей, зелени, различные орехи, яйца, говядина, субпродукты, морепродукты, птица и тд.
Имеется ввиду так называемое
“Чистое питание” - вы берете продукты(мясо, овощи, медленные углеводы) и готовите себе обед, учитывая полезные качества каждого продукта. НО.
2. Тут есть огромное НО. Даже правильные продукты мы покупаем в магазинах.
В попытках накормить всех, производство продуктов стало массовым, качество продуктов стало очень низким и содержание полезных нутриентов, даже в “Чистых” продуктах свелось к минимуму
или вообще отсутствует.
Чтоб в продуктах было высокое содержание полезного - оно должно быть фермерским, мясо и птица - травяного откорма, свободного выгула, животные должны быть здоровы, овощи - правильно выращиваться, на органических удобрениях, без нитратов, селитры и тд. Как много людей имеет доступ к таким продуктам? К сожалению - единицы.
В современном мире в продуктах создается вкус, а не польза и витаминный состав.
Мы ежедневно должны получать витамины группы В(весь спектр), витамин С, цинк, селен, магний, кальций, жирорастворимые А, Д3, Е, К2 (не синтетических, об этом дальше).
И даже при "Чистом" питании мы этого стабильно недополучаем.
3. Чтоб наш организм усваивал витамины и минералы - ЖКТ должен быть здоров и наша задача обеспечить максимальную всасываемость полезностей.
Этот пункт относится и к приему Бадов, так что если вы решили восполнить все ваши дефициты - с этого нужно начать:
- - Нужно избавиться от продуктов, которые вызывают воспаления ЖКТ и забивают кишечник: пшеница(в ней большое содержание глютена), мука мелкого помола, сахар, полуфабрикаты(мы вообще понятия не имеем, что в них добавляется).
- - Устранить имеющиеся заболевания ЖКТ(они могут быть скрытые)
- - Длительно пережевывать пищу, чтоб кислотность желудка была на высоком уровне и продукты питания, особенно белки, хорошо переваривались.
- - Упореблять в пищу большое количество клетчатки.
Теперь мы видим, что покрывать ежедневные потребности организма достаточно сложно с помощью ДАЖЕ правильного питания, не говоря о том, что большинство из нас от этого далеки.
Получается, прием БАДОВ просто необходим. Но каких? И как делать это правильно?
1.Даже витамины нужно принимать под контролем анализов, и хорошего врача-нутрициолога, высокого качества(не синтетические), в правильных соединениях.
2.При приеме Витаминов и минералов дополнительно, очень важно учитывать, что всасываемость всегда зависит от других нутриентов - нужны комплексы, например:
- Чтобы витамин Д3 усвоился организмом и перешел в активную форму, необходимо достаточное поступление витамина С,Е,В2,К2, Кальция, Магния, Цинка, Селена.
- Чтоб усваивалось Железо - В2,В9,В12,В6, Магний, Селен, Цинк, Витамин С, Кальций(К2,Д3), Витамин А.
3.Химические соединения всех нутриентов должны быть качественными и хорошо усваиваться организмом.
Взять например Кальций:
- Усваивается в соединениях Цитрат, Малат и только с попутным приемом Д3 и К2(МК-7)
- Не усваивается в формах глюконат, фосфат, карбонад(этих препаратов в аптеках большинство)
Тема ПРАВИЛЬНЫХ витаминов очень важная, объемная и требует более глубокого изучения, прежде чем начинать их принимать. И если вам, моим читателям это интересно - напишите об этом в комментариях и я буду разбирать её более подробно.
Не забудьте подписаться на этот канал - чтоб не пропустить все самое важное и интересное!