Китайские ученые проверили полезность ограниченного по времени голодания (TRF), а Институт биологии старения ННГУ поделился сенсационными исследованиями коллег. О наблюдениях специалистов в соцсети рассказал главный редактор «Стационар-Пресс» Алексей Никонов.
Ограниченное голодание предполагает ежедневные перерывы между приемами пищи по 8-10 часов (или хотя бы по 4-6). При этом калории считать не нужно, поскольку энергетический дефицит в 350-500 ккал возникает и так. Этот метод помогает эффективно снизить массу тела без потерь в мышцах. Альтернативой ежедневному голоданию может быть модель "5+2" с двумя днями голодания в неделю.
"Кроме снижения веса, TRF потенциально может снижать артериальное давление и оксидативный стресс. Но влияние на липидный профиль крови требует дальнейших исследований", - говорится в соцсети.
Побочных эффектов у данного метода почти нет, но долгосрочные последствия для пищеварительной системы пока неизвестны. Голодание не рекомендуется детям, беременным, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями.
Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, почему опасно самостоятельно назначать себе диеты.
Ещё новости по теме
Можно ли похудеть без голодания: советы врача
Диетолог рассказала, как сделать бананы более полезными
Диетолог рассказала, кому особенно опасна передозировка кофе