Калории, КБЖУ, макросы, соотношение. Как всегда есть несколько вариантов, тех кто считает, калории, тех кто считает макросы и тех кто вообще ничего не считает. Где прячется правда или может она у каждого своя?
Думаю да, кето адепты и коучи разрабатывают свои программы и техники, которые когда то помогли им на личном опыте и далее двигают их в массы по своему опыту, технике и программе. Сходятся лишь во мнении, что 70/20/10-это аксиома и каждая диета, это все-таки диета.
Я за просчет калорий и макросов,особенно тогда, когда только входишь в режим питания и не понимаешь, где и сколько КБЖУ и калорий содержится в твоей тарелке. Потому что, Человек существо себя любящее.... побаловать и пожалеть, а когда сказали, что можно есть почти все, да еще и не считать калории, да еще и жарить и поливать майонезом...то и на кето можно очень неплохо набрать новый... лишний вес.
Существует множество программ для расчета, но мне больше всего нравиться Fat Secret. Программа простая, без заморочек.
Чем кето питание хорошо? А тем, что ты волей-неволей перейдешь на интервальное или интуитивное голодание(и как мы помним, варианты выбора есть всегда), соответственно неминуемо произойдет снижение потребляемого калоража, главное следовать Незыблемой форме БЖУ, а точнее ЖБУ.
Есть на кето и такой режим питания, как OMAD, где просто невозможно перебрать норму калорий и съесть столько,чтобы замедлить процесс похудения. Об этом типе питания следующая статья. Всем спасибо.