Прочитав эту заметку вы сможете провести свой анализ восприятия.
Зачем? Чтобы влиять на свое настроение.
Чувства, которые даются тяжело, возникают не только в связи с негативными мыслями.
Но и в связи с негативными образами.
Калининградская область может стать ярким тому примером.
Сюда приезжает уйма туристов. Все со своими ожиданиями.
Для кого-то они сбываются, для кого-то нет.
Кто-то берет в восприятие негативное: «Здесь совсем не как в Европе. Столько домов советской постройки…
Говорят, дороги хорошие, но мы погуляли, полно улиц, где асфальт нужно перекладывать…»
И так далее.
Полезный навык-воспринимать красивое, оставляя негативное за кадром.
По крайней мере, когда предстоит прогулка или путешествие.
Конечно, если человек приезжает в Калининградскую, Московскую или другую область для того, чтобы объективно оценить местность для переезда, тогда стоит смотреть на все плюсы и минусы.
Но я сейчас говорю именно о восприятии целого.
Как лично вы воспринимаете окружающее вас?
Замечаете ли нежную зеленеющую ауру дорог, когда распускается листва?
Чувствуете ли аромат цветущих деревьев?
Умиляетесь ли малышам, котяткам, бабочкам?
Если вернемся к настроению, согласитесь ли, что чем большего прекрасного удалось увидеть, услышать, почувствовать за день, тем настроение лучше, а день чудеснее?
Попробуйте посчитать, какое количество негативных картинок за день запечатлелось в вашей памяти.
Приведу примеры для наглядности.
Шел на работу, встретил старика, сгорбленный, лицо в морщинах.
Негативное восприятие: возраст никого не щадит, сколько там лет мне до пенсии?..
Позитивное восприятие: дедушка какой в годах! Наверно, за 80-сят. Он дожил, и я, дай бог, доживу!
Иду на работу. Вижу, черемуха отвецает. Как быстро летит время!
Негативное восприятие: не успела весна начаться, а уже заканчивается, не успел пожить, скоро умирать.
Позитивное восприятие: черемуха отцветает, а сирень набирает цвет! До чего же красиво! Скоро лето, столько приятного: море, рыбалка, ягоды, прогулки в шортах!
Спешу на работу. Дождь тоже «поспешил». Льет как из ведра.
Обходить лужи уже не имеет смысла.
Негативное восприятие: дурацкий дождь, ноги мокрые, сто пудов-заболею, злюсь. Надо было прогноз смотреть и такси вызвать. Вот ведь бестолочь.
Позитивное восприятие: какие частые капли, они прямо-таки струями становятся. А воздух какой ароматный! Ручьи текут. Улыбаюсь! Может еще и радуга появится?!
Часто ли вам удается удерживать позитивный фокус внимания?
Лично я в процессе. Очень стараюсь. Получается, но, честно, не всегда.
Разумеется, не предлагаю черное видеть белым.
Наша семья переехала из Новосибирска в Калининград, потому что грязь, плохая экология, отсутствие уюта-было слишком очевидным. Пришла пора сменить место дислокации-:)
Но жить, зацикливаясь лишь на негативном-чернить жизнь.
Зачем? Она одна…
С уважением к Вам, Елена Кислова
Автор: Елена Кислова
Психолог, Психотерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru