Проснувшись однажды утром, Маня поняла, что всё….
- Сил её дамских больше нет,
- Муж раздражает,
- На работу идти не хочется от слова «совсем»,
- Да и вообще, не хочет вылазить из-под одеяла и когда-то любимой ей кровати…
«Странно. На улице весна, а барышня совсем раскисла», сказала Маня и тут же прикрыла свой рот, опасаясь, что кто-нибудь услышит.
Прислушалась, но в доме царила только тишина.
Вдруг она вспомнила, что на кануне вечером поругалась с мужем и от этого воспоминания, Маню вообще, что называется «накрыло и передёрнуло».
Она скатилась медленно вниз и с головой спряталась под одеяло.
В висках молоточки отсчитывали её пульс, который бился не так уж и ровно, веки тяжелели и опускались, пытаясь погрузить её вновь в сладкие объятия Морфея…
Ничего не радует, ни на что нет сил, общение раздражает и утомляет, работа надоела - нарастающее эмоциональное истощение ведёт к значительному ухудшению качества жизни.
Что же это такое?
Такое явление давно имеет своё определение и называется СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ (СЭВ).
СЭВ – это защитная реакция нашего организма на стрессовые ситуации, а так же в моменты излишней загруженности. Таким образом, наш организм защищается от психотравмирующих факторов и перегрузки.
Выгорание подкрадывается незаметно. Сначала у человека портится настроение на работе и побаливает голова, потом он перестает улыбаться коллегам и раздражается по любому поводу на работе и дома. В итоге, он теряет интерес ко всему, с отвращением думает о работе, которую любил месяц назад, и как вариант ищет утешение во вредных привычках.
Важно, отловить этот момент и не запустить заболевание. Да – да, вы не ослышались. Всемирная организация здравоохранения, официально признала СПВ (синдром профессионального выгорания) заболеванием.
Как отличить его от обычной усталости?
Для начала, разрешите себе отдохнуть. Просто спросите себя и честно ответьте себе:
Сколько Вы хотите времени на отдых?
Как Вы хотите отдохнуть?
С кем готовы насладиться этими мгновениями?
В этот момент важно помнить, что Вы разговариваете наедине с СОБОЙ и поэтому стоит выключить «хорошую девочку» и просто признаться себе в реалиях происходящего.
Как правило, если это обычная усталость, то силы быстро возвращаются к вам даже после короткого отдыха. Для этого существуют отдых на природе, выход в кино или театр, выходные, праздничные дни, отпуск. Если же силы не восстанавливаются или стрессовая ситуация становится хронической, и Вы при этом, продолжаете нагружать себя, развивается синдром эмоционального выгорания.
Как его определить?
1. Для начала нужно сделать упражнения на определение эмоционального состояния.
Этот тест, можно найти в моём ТГ-канале https://t.me/oliyakaynova_coach
2. Проанализировать, насколько Ваши планы и цели достижимы и посильны.
3. На следующем этапе стоит разобраться: «А зачем это надо мне? И если мне это не надо, то кто мне навязал эти мысли?».
Как показывает моя практика, одной из причин эмоционального выгорания является непонимание своих целей - смысла собственных действий. «Если у человека есть зачем, он вынесет любое как» - писал Виктор Франкл.
Профилактика эмоционального выгорания – это прежде всего научиться слушать себя и своё тело:
Что я сейчас чувствую, а что ощущаю?
Приносит ли мне это радость или чего я хочу на самом деле?
К сожалению, человек с синдромом эмоционального выгорания часто погружается в ощущения бессмысленности действий и собственного бессилия, что мешает ему искать выход из сложившейся ситуации.
Но стоит только попробовать сделать один шаг: выйти из дома, позвонить другу, пополнить свой организм витаминами и микроэлементами, сделать себе или близким подарок или что-то приятное, почитать книгу, найти хорошую статью или телефон психолога.
И можно считать, что первый шаг на пути к исцелению сделан.
Не будь Марией, выползай из-под одеяла.