В этой статье мы расскажем о когнитивных искажениях. Все мы думаем, что мыслим рационально и делаем выбор самостоятельно, однако часть принимаемых нами решений диктуются ошибками мышления.
Эти ошибки мышления называются когнитивными искажениями, они возникают на основе ложных убеждений и незаметно портят нам жизнь. Сегодня мы расскажем о самых интересных когнитивных искажениях, чтобы вы могли отслеживать их в своей жизни.
Почему появляются когнитивные искажения и почему их стало так много в наши дни?
Причины возникновения когнитивных искажений естественны, так как это попытка мозга справиться с неконтролируемым потоком мыслей в нашем сознании. В современном мире эти ошибки мышления стали так заметны и распространены в силу того, что сегодня мозг переполнен информационным шумом
Три когнитивных искажения, которые стоит научиться отслеживать:
1. Фильтрация
Представьте себе фильтр в голове, который отсеивает все положительные моменты. Фильтрация — это такое когнитивное искажение, когда мы начинаем зацикливаться на негативных моментах. Даже, если плюсов больше, вы намеренно сосредотачиваетесь на минусах, которые вас очень расстраивают
Например, начальник похвалил вас за работу, которую вы проделали за неделю, но в конце посоветовал, какие моменты можно улучшить. После этого, уходя из кабинета, вы начинаете корить себя за то, что сделали работу плохо, хотя об этом и речи не было
2. Поляризация
Поляризация чем-то похожа на крайности и максимализм. Это когнитивное искажение подразумевает собой суждения о мире в черно-белых тонах, вы хотите всего или ничего. Поляризация опасна возникновением в сознании нереалистичных стандартов, достижение которых может привести к ментальным проблемам.
В качестве примера, можно привести ссору между друзьями. Сначала вы могли идеализировать друга, считать его самым лучшим на свете, но после одного недопонимания станете ненавидеть. Когнитивное искажение поляризации не позволяет нам замечать сложности многих ситуаций и очень упрощает их в нашем сознании. Удобно? Конечно. Но стоит принять сложность мироустройства)
3. Чрезмерное обобщение
Еще одно когнитивное искажение может проявляться в ваших суждениях о мире в целом и об отдельных событиях. Чрезмерным обобщением можно назвать явление, когда мы по одному негативному событию судим обо всем в целом.
Например, нас предали и мы начинаем говорить, что нас всегда предают. При чрезмерном обобщении мы в целом часто используем слова «никогда», «все», «ничего».
Другая ситуация: в мире случилась катастрофа, погибли люди. Начинается тревога и обобщение: нас всех хотят убить, весь мир направлен против людей и тп. Читайте про тревогу в нашей статье
Замечали ли вы у себя эти когнитивные искажения, и как они проявлялись?
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: