С переходом человека в информационную эпоху такая черта, как внимательность, стала встречаться сильно реже. Это связывают как со снизившемся интересом к книгам, так и резким развитием новых технологий. Информации стало больше, она стала доступнее, на чтение одного конкретного текста мы тратим сильно меньше времени, чем раньше. А ведь хорошее внимание – полезный навык, развить который может каждый. В нашем материале мы подготовили для вас несколько советов для развития внимания.
Упражнения на концентрацию
Автор книги «Сила концентрации» Дюмон Терон в своем труде предложил упражнения, направленные на улучшение внимания. Самое необычное из них – сидеть неподвижно в кресле на протяжении 15 минут. Это помогает освободить голову от ненужных, отвлекающих мыслей. Также предлагается сжимать руки в течение пяти минут или следить за секундной стрелкой на циферблате часов. Эти простые упражнения принесут пользу, если выполнять их ежедневно.
Медитация
Метод, схожий по действию с упражнением Терона. Принцип тот же – не двигаться, освободить голову. Совсем не обязательно делать это в позе лотоса. Достаточно лечь на спину, выпрямить ноги и вот вы уже медитируете в «позе трупа». Теперь постарайтесь сконцентрироваться на расслаблении своего тела. Интересен эффект этого метода – полная расслабленность по итогу приводит к повышению концентрации и работоспособности.
Перерывы в работе
Каким бы хорошим не было ваше внимание, в процессе усердной работы концентрироваться на деталях становится сложнее. Небольшие перерывы предлагается делать каждый час, тратить на них можно и по пять минут. Важно чтобы в это время вы освободили свою голову от рабочих вопросов. Легкие физические упражнения подойдут лучше всего.
Книги
Мы уже привыкли читать небольшие новости, суть которых понимается в течение минуты или меньше. Перепрыгивая с одной заметки на другую, мы ухудшаем свое внимание. Восполнить этот пробел помогут старые добрые печатные книги. Сосредоточившись на одном цельном тексте, читатель обращает внимание на детали, которые будут актуальны и через сто страниц. Нет необходимости поглощать информацию как можно быстрее, чтобы взяться за новую.
Стихи
Чтение стихов и заучивание их наизусть помогает не только повышению внимания, но и улучшает память. Этот полезный способ успешно применяют еще в школе. В случае, если вы хотите повысить уровень своего внимания, не лишним будет обратиться к этому, проверенному временем, способу. Если запоминать по одному стиху в неделю, результат удивит вас уже через месяц. Проще станет не только учить стихи, но и удерживать в голове другую необходимую информацию.