Кажется, что «эта йога» уже на каждом шагу, и все «трехглазые» просвещенные ей занимаются. Есть такое?
Кто бы что не говорил про «эти новомодные течения», мы уверены, что йога — это проверенная столетиями совокупность древних практик и дисциплин, которая действительно благоприятно влияет на физическое и психическое здоровье. А современные технологии и доступность информации позволяют глубже погрузиться в эту тему и начать заниматься йогой в домашних условиях.
Немолодые люди сейчас легко открывают для себя мир йоги и наслаждаются ее преимуществами в своей жизни.
Мы также хотим пояснить, что йога не является религией и не противоречит ни одному вероисповеданию. Йога — система физических практик, определенных моральных установок и правил поведения. Йога — это образ жизни. Если вам кажется, что философия йоги вам не близка, то можете остановиться на том, чтобы «подтянуть» физическую форму.
Тогда выбирайте для себя подходящие асаны (асана — поза, положение тела) и вперед на коврик!
☝🏻Кстати, выбор коврика, удобной одежды и подходящего места для практик может стать отдельным приятным эстетическим занятием как для женщин, так и для мужчин.
Какие направления йоги мы можем порекомендовать:
🧘🏻 Хатха-йога:
это классический стиль йоги с асанами, дыхательными упражнениями и медитацией. Хатха-йога улучшает гибкость тела, укрепляет мышцы и снижает уровень стресса.
🧘🏻 Виньяса-йога:
этот стиль характеризуется плавными переходами между асанами в сочетании с дыхательными упражнениями. Виньяса-йога способствует развитию гибкости, силы и выносливости.
🧘🏻 Ресторативная йога:
это стиль йоги, направленный на расслабление и восстановление организма. Он помогает улучшить сон, накопить энергию без интенсивных физических нагрузок.
🧘🏻 Айенгар-йога:
здесь акцент на точности поз и правильном положении тела, что, как считается, ведёт к гармоничному развитию. Подходит для людей, которым важно выполнять асаны без риска получения травм.
🧘🏻 Мягкая, нежная (gentle) йога:
по праву считается медитативным стилем йоги. Медленные движения и дыхательные практики помогают развить гибкость и укрепить суставы.
☝🏻Важно подобрать подходящий стиль йоги и выполнять асаны с учетом своих физических возможностей.
Преимущества практики для людей 50+. Йога помогает:
🧘 сохранить гибкость и силу мышц;
🧘 улучшить координацию движений и равновесие;
🧘 укрепить сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник;
🧘 повысить уровень концентрации;
🧘 повысить общую физическую активность.
🧘Еще эти занятия положительно влияют и на психическое состояние пожилых людей.
Благодаря медитациям и дыхательным практикам, йога помогает справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Она способствует улучшению сна, повышению энергии.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и обратиться к сертифицированному инструктору йоги, который сможет разработать индивидуальную программу занятий, учитывая ваши особенности и потребности.
Йога предлагает глубокое понимание единства тела, разума и души, а также способы достижения гармонии и баланса.
Как только мы начинаем заниматься регулярно, мы чувствуем прилив энергии и бодрости, мы становимся сильнее и более выносливыми. Но помимо физической силы, йога учит нас быть гибкими не только в теле, но и в уме. Мы осознаем наши пределы, но также учимся преодолевать их и расти.
Итак, йога как стиль жизни предлагает нам гармонию, равновесие и внутренний рост. Она учит нас:
🌱 быть в моменте;
🌱 заботиться о физическом и духовном здоровье;
🌱 принимать себя и окружающий мир;
🌱 обрести внутренний покой и радость;
🌱 развить чувство любви и сострадания к другим;
🌱 стремиться к самосовершенствованию.
🔅🔅🔅
Приводим примеры йогинь и йога, которые практикуют многие годы и могут стать вдохновением для начинающих:
Би Крам Чоудхури (род. 1944):
стал известен благодаря стилю "горячей йоги". Би Крам начал практиковать йогу в возрасте 4 лет и стал чемпионом Индии по йоге. В настоящее время он очень энергично ведет международные курсы по йоге.
Тао Поршон-Лин (1918-2020):
начала практиковать йогу в 8 лет и посвятила этому всю жизнь. Она стала знаменита своим необычным стилем йоги, который сочетает в себе элементы традиционных и современных подходов.
Успанова Александра: одна из наших героинь расскажет о том, как стала преподавателем йоги в интервью на нашем сайте
Йога — отличный способ сохранения здоровья и баланса, который доступен людям в любом возрасте..
❕Если вы еще не открыли для себя йогу, то это повод задуматься о занятиях и открыть для себя новые состояния баланса с собой и окружающим миром❕