Два года назад ушел в мир иной мой любимый мужчина.
Муж, друг, наставник, целеустремленный, влюбленный в горы и нашего шестилетнего сына. Тогда я шла по улицам и хотела каждого дернуть за рукав и, заглядывая им в глаза, спросить:
«Вы чувствуете, как это тяжело, как это больно, как это печально,
и как это не понятно?»
Я могу очень долго и много говорить о моем любимом человеке,
потому что он — часть меня.
Ощущения себя с ним — это как зернышко в яблоке. Яблоко такое душистое, сочное, наливное висит на толстой упругой ветке крепкой яблони.
А внутри этого яблока я – зернышко. Чувство надежности, защиты, душевного комфорта, заботы и любви. Именно то пространство, в котором живет жизнь во всей ее многогранности.
Миг. И всего этого больше нет. Человек умер.
Как жить и не сойти с ума? Что делать?
Как с этой болью ходить, смотреть, говорить, дышать?
В поиске ответов на эти вопросы, я приобретаю опыт.
Опыт, которым хочу поделиться с вами.
Продираясь к жизни сквозь боль утраты мне не хватает участия тех, кто тоже идет по этому пути.
Уверена, что нет ничего лучше личного опыта в сравнении с теоретическими выкладками на эту тему.
УЧИТЕСЬ БЫТЬ В ГОРЕ
Быть в горе невыносимо тяжело. Подавленность, апатия, боль в груди, скованность в движениях тела, раздражение на любые импульсы жизни.
Как удержать эту ношу и не сломаться под ней?
Я перечитала многое на тему того, как пережить утрату. Искала участия, сочувствия, исцеления.
И поняла для себя главное – никто не сможет измерить глубину и качество твоего переживания потери.
Поэтому никому в этом мире не дано понять, как тебе сейчас плохо, сколько сил и времени нужно тебе, чтобы сделать первый шаг к жизни после смерти близкого. В горе любой человек одинок.
В любом источнике информации вы найдете статьи о горевании. О том, как оно проявляется и сколько по времени длится.
Цепляешься за эти сроки, как утопающий за соломинку, а ничего не происходит в обозначенное время. Боль не уходит, отпустить не получается.
Учиться быть в горе – самостоятельный путь. Сопротивление этому бесполезно. Чем быстрее ты хочешь избавиться от тяжести утраты, тем больше напряжение.
Сломанная нога срастется когда-нибудь, но сейчас она болит. Этой травме нужно время, твое к ней заботливое участие и терпение.
Боль никуда не денешь. Когда ты это понимаешь, то начинаешь к ней прислушиваться, знакомиться с ней, заботиться о ней, искать удобное положение, чтобы стало чуть-чуть легче.
УЧИТЕСЬ НЕ ДЕРЖАТЬСЯ И НЕ КРЕПИТЬСЯ
Здесь расскажу о том, как я помогала самой себе в самый тяжелый период.
Уходите от раздражителей. Оставайтесь в своей реальности.
Пять органов чувств — зрение, обоняние, слух, вкус и осязание помогают человеку в его мировосприятии.
В горе с большим трудом находишься в обычном режиме дня, в той реальности, которой больше нет.
Так как нет рядом того человека, с которым она была. Прибавляются дополнительные обязанности и заботы, которые когда-то делил с тобой твой любимый человек.
Переход в другую плоскость жизни требует времени и сил. А их пока нет. Раздражает и утомляет шум города, любые запахи, веселый смех, пустая болтовня, ритмичная музыка, резкие звуки. Появляется такое ощущение, что мир и ты несовместимы.
Это нормально для человека в горе.
Но это не значит, что мир вас слышит и ему понятны ваши чувства.
Он живет совершенно по другим правилам, другими ценностями. Пока я не приняла для себя данный факт, то даже на слова сочувствия реагировала внутренним раздражением.
По возможности проговорите близким и коллегам о том, что бы вам хотелось в данный период жизни видеть, слышать, обонять, осязать и даже кушать. Берегите себя и свою реальность в данный момент времени.
Не травмируйте свое тело и душу внешними раздражителями. Если вам не нравится что-то, говорите об этом и исключайте это из своего пространства.
Давайте полноценный выход своим чувствам.
Нас с детства учат, что такое хорошо, а что такое плохо.
У нас уже есть свои представления о себе. О том, что культурно, а что нет.
Что можно, а что нельзя. Забудьте об этом.
Рыдать, орать, бежать, стоять, топать ногами, хлопать себя по всем частям тела, молчать, созерцать, зависать, бродить по тропинкам парка, говорить и говорить о любимом человеке. Исполняйте все, о чем просит душа и тело.
Иначе от собственного пресса и внутреннего удержания произойдет глубокая эмоциональная и физическая интоксикация. Вы отравите самого себя своим же негативом.
ДЕЛИТЕСЬ ВОСПОМИНАНИЯМИ
Будет прекрасно, если рядом с горюющим есть собеседник, который готов его долго слушать и сопереживать. Попросите вас выслушать. Не перебивать. Не переводить воспоминания об умершем в разговор о погоде. Объясните собеседнику, что слушая вас, он помогает вам справиться с утратой, облегчает сильную боль.
Когда такой возможности нет, то пишите своему любимому человеку, ушедшему из жизни, письма. Как умеете.
Я смотрю на свои записи сейчас и понимаю, что каждая мысль в них – это как движении энергии по проводам. Мы ее никогда не видели. Но на ее выходе всем нам становится светло.
Вместе с воспоминаниями страдающий человек освобождает пространство для нового этапа в своей жизни – жизни без умершего. Это важно.
Щедро раздайте энергию ушедшего в предметах и вещах нуждающимся.
Моему мужу больше ничего не нужно из материального мира.
Мне стало светлее, когда не оттягивая и не перекладывая с места на место, я освободилась от всего, чем пользовался умерший.
Это помогает продлить светлую добрую память о человеке, его самых лучших качествах. А для себя — еще один шаг возвращения к жизни.
ЗАСТАВЛЯЙТЕ СЕБЯ ДЫШАТЬ
Прислушайтесь к себе. Наверняка, вам хочется замереть и ничего не чувствовать. В напряжении и стрессе дыхание человека становится поверхностным. Организм испытывает дефицит кислорода, нарушаются жизнеобеспечивающие процессы. Не замечаешь, что идешь на красный свет. Не помнишь, куда идешь. Говоришь и теряешь нить разговора.
Глубокое сосредоточенное дыхание расслабляет.
Оно помогает вернуться в настоящее время. Внутреннее напряжение слабеет.
Я заставляла себя.
На регулярной основе в рабочие будни выходила в обеденное время в парк и училась дышать. Ваш организм будет вам благодарен, если вы научите себя минут 10 в день сосредоточенно глубоко вдыхать и выдыхать.
ИЩИТЕ СВОИ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ
Потеря любимого человека – это не только горе, боль, отчаяние, страх, обида, злость. Это еще и сложная задача с большим количеством вопросов, на которые хочется получить ответы как можно скорее.
А что с ним теперь?
Где он, как он? Может ему нужна моя помощь? Как же я теперь?
Неужели продолжения никогда не будет?
Почему птицы поют, а мы вместе их уже не услышим?
Как с этим жить? Что сказать сыну? Зачем все так случилось?
Я очень много прочитала. Особенно близки мне стали книги Антония Сурожского, Роберта Монро, Нила Доланда Уолша, Майкла Ньютона.
Фильмы также помогают: «Форрест Гамп», «Кафе де флор», «Мосты округа Мэдисон», «Знакомьтесь, Джо Блэк».
Любимый семейный мультфильм «Кунг-фу панда» заряжает и вдохновляет.
Доступа к информации достаточно. Ищите.
Важно во всем этом изобилии найти ответ созвучный с вашим мироощущением, вашими ценностями. Это помогает справиться с тревожностью.
УЧИТЕСЬ ДЕЛАТЬ ВЫБОР
У любителей бега есть девиз, которого они придерживаются особенно на больших дистанциях.
«Боль неизбежна. Страдание – личный выбор каждого».
Что я взяла для себя из этой фразы?
Через боль не перепрыгнешь, она становится частью тебя.
Сквозь нее надо учиться прорастать. Теми шагами, о которых говорилось выше.
Как росток сквозь камни.
Смогу ли я это сделать?
Смогу ли я снова жить, творить, созидать – это только мой личный выбор. Страдание не поглотит меня, пока я его не выбрала.
Учитесь делать этот выбор. Прямо сейчас берите ответственность за свои внутренние ощущения. Как? Ответьте себе самому, что вы сейчас чувствуете. Боль, тоску, бездействие, отчаяние, обиду, злость, печаль?
Запишите. Поймите, что эти чувства, как монстры, поглощают вашу внутреннюю энергию. Это будет происходить до тех пор, пока вы не сделаете выбор в сторону того, чтобы начать защищать себя от этих гадов.
С чего начать защиту? Я собираю в памяти свои ресурсные состояния.
Я коллекционирую воспоминания из детства, юности, взрослой жизни, которые принесли с собой чувство радости, гармонии, драйва, удовлетворения, покоя, счастья.
И, как в удобную, красивую одежду, я в них наряжаюсь. Растягиваю эти чувства по всему телу. С головы до пят. Окунаю себя в тёплое море этих ощущений. Я захожу в новое пространство жизни и делаю выбор в противоположную от страдания сторону.
Мозг приобретает новую полезную привычку — чувствовать себя по-другому. И враг отступает. Негативные ощущения обезоружены.
Вы учитесь жить, а не выживать.
В завершении разговора с вами, мои дорогие читатели, оставляю здесь небольшой отрывок из письма моему любимому мужу, которые я до сих пор ему пишу:
«На днях в момент очередного погружения в себя я поймала такое внутреннее ощущение, из которого поняла, что, то мое состояние зернышка в яблоке, о котором я тебе всегда говорила, начало приобретать новые формы.
Яблоко (ты) оторвалось от ветки яблони и упало на землю.
Затем стало в земле растворяться, как любой плод, но зернышку (мне) суждено было остаться в земле. И с первыми каплями дождя и лучами солнца, падающими в землю, зёрнышку поставлена новая задача – прорастать.
Ты же понимаешь, о чем я? Ты мне всё дал для этого. Всё!
И сопротивление в данном случае мне только во вред».
Каждому, кто читает эти строки, и кто находится на таком же пути, что и я, желаю без сопротивления прорастать.
Уверена, что ушедший оставил для вас самое главное лекарство – свою любовь.
Терпеливо, постепенно, медленными шагами, любя и не отчаиваясь, учитесь жить после смерти любимого человека.