Это аксиома. Её не нужно доказывать. К большому сожалению. Потому что когда у человека все плохо, ему тяжело начать видеть хорошее и становится еще хуже.
Можно ли "разорвать" питание негативом и перейти на хороший настрой?
Да. Но для этого нужно приложить усилия. Очень популярная (до тошноты, все ее дают) техника благодарностей дню. Она меняет мышление, если выполнять ее ежедневно. Но я знаю ситуации, где у людей она не сработала, несмотря на то, что они писали благодарности 365 дней подряд.
Почему не работает техника благодарностей
Благодарности писать нужно не ради того, чтобы НАПИСАТЬ. У многих это задание с тренинга или от психолога, делают его просто чтобы сделать. Но задача у этой техники более глубокая. Не просто чтобы сделать. Не понимая основную задачу вы не сможете получить истинный результат.
А истинный результат - притяжение хорошего. Акцент внимания на лучшем в жизни, смещение фокуса с проблем, на положительное.
В нашем дне хорошего гораздо больше, чем плохого, просто негатив всегда имеет более яркую окраску и заставляет нас нервничать, выплёскивать адреналин.
Что делать, чтобы благодарности работали
Когда вы садитесь писать благодарности дню, то настройтесь на то, что это не просто задачка от психолога, а то, что принесет вам пользу.
Основное, что нужно сделать, это не написать, а прожить эту благодарность. Т.е. она не должна быть вымученной, написанной для галочки. Ее нужно именно прожить.
Вспомнить детали ситуации, почувствовать эмоции радости от нее и только потом с удовольствием записать.
Мне не за что благодарить дни
Я сталкивалась с такими людьми на консультациях. На самом деле такое бывает. Человек на столько сосредоточен на всём плохом, что происходит в его жизни, что не может даже немного заметить хорошего. Такому человеку не объяснишь, что свободное парковочное место у дома сегодня вечером - ЭТО ХОРОШЕЕ. Ведь ему не пришлось парковаться через 3 дома, не пришлось кататься 15 минут, чтобы что-то найти (если так часто бывает).
Когда такому человеку говоришь "наблюдай" за своим днём, то он идёт на тебя в атаку. Или говорит, что наблюдать нечего, всё плохо. Или резко отвечает "у меня и так проблем полно, еще одну добавить?".
Сознание на столько погружено в негатив, что даже наблюдение за своей жизнь для человека ПРОБЛЕМА.
Одной практикой благодарности тут не справиться. Нужна работа со многими механизмами психики. У такой работы накопительный эффект. С первого раза ни чего не сдвинется широким шагом. Но хоть какие-то изменения всё равно будут.
Но если ситуация не запущена, как я описала выше, то пытайтесь начать хотя бы с одной благодарности в день. И помните, что хорошего в день происходит гораздо больше, чем плохого.
Жду вас в ТГ. Там бесплатно и много полезного
