Решила продолжить серию постов про витамины 😊Итак, витамин С - водорастворимый витамин, а это значит, что он выводится с мочой и передозировки встречаются редко.
❗️Он нигде не депонируется, а это значит, что этот витамин нужно постоянно пополнять.
✅Дозировки для взрослых и детей прописала в телеграмм-канале (здесь не пишу, т.к. платформа блокирует такой контент):
‼️Кроме этого, о том, какие витамины и минералы необходимы нашему организму, а также их дозировки (профилактические и терапевтические) описала в методичке. Приобрести ее можно на моем сайте (стоимость символическая - 120 Р)
👉Сдавать ли анализ на витамин С? Анализ на витамин С не информативен, т.к концентрация его в организме постоянно варьируется.
👉Какую форму витамина С выбрать?!
✔️Липосомальная
Имеет наибольшую биодоступность и не оказывает раздражающего действия на стенки желудка.
✔️ Аскорбат натрия, аскорбат кальция
Она не кислая, поэтому хорошо подходит при проблемах с ЖКТ.
✔️Форма ESTER-C
У этой формы есть противопоказания :
👉Можно быть аллергическая реакция.
👉 Не принимать при мочекаменной болезни.
👉Избегать людям с низким уровнем витамина Д.
👉Высоким уровнем ионизированного кальция в крови.
✔️Аскорбиновая кислота обладает низкой биодоступностью и раздражает слизистую кишечника
Лучшие источники из продуктов:
✅Черная смородина
✅Киви
✅Болгарский перец красный.
✅Шиповник при правильном заваривании.
Витамин С необходим для усвоение железа и коллагена ,если принимаете эти добавки нужно подключить витамин С для лучшего усвоения.
Признаки дефицита витамина С:
♦️Общая слабость, быстрая утомляемость,раздражительность, снижение аппетита, боль в мышцах и суставах.
♦️Склонность к возникновению «беспричинных» синяков.
♦️Медленное заживление ран
♦️Склонность к образованию растяжек и рубцов .
♦️Частые кровотечения из носа
♦️Кровоточивость и отечность десен.
♦️Гиперкератоз, сухая, грубая и неровная кожа.
♦️Частые простудные заболевания.
Вы принимаете витамин С? Как часто?
❤️ Дарю сборник рецептов вкусного похудения за подписку на мой телеграмм канал (там много полезного) 😉 Получить подарок можно по этой ссылке