Вздутие живота, возможно ли от этого избавиться?
Давайте разбираться вместе.
Я Флегонтова Елена Александровна, кандидат медицинских наук, специалист в области превентивной медицины, генетический консультант, приветствую вас на своем канале.
Оставьте пожалуйста свой комментарий внизу, сталкивались ли вы хоть раз с такой проблемой, как вздутие живота?
Очень часто на приёме в моей клинике пациенты жалуются именно на такой симптом, как вздутие. По большому счёту, это повышение газообразования привносит как дискомфорт и может даже провоцировать боль, но самое главное, это привносит неудобство в нашей социальной жизни.
Каковы же причины и можем ли мы самостоятельно избавиться от этого?
Прежде всего, если мы исключим ситуацию, что это действительно проявление болезни, именно поэтому необходимо обратиться, всё-таки, к врачу для того, чтобы решить ситуацию.
Одной из основных причин вздутия живота является неправильное прохождение пищи по пищеварительной трубке и, прежде всего, быстрая еда на ходу, мы не пережёвываем пищу - это бич XXI века.
Мы едим в окружении гаджетов, погружённые не в процесс еды, а в процесс того, что происходит либо на экране телефона, либо на экране телевизора. Это очень сильно влияет на то, как начинается процесс пищеварения, а он начинается уже с момента попадания в наш рот. Тщательно жуйте пищу, тем самым вы помогаете своему организму.
Вторая рекомендация - постарайтесь не запивать пищу. Если только у вас нет никаких проблем, потому что иногда при определённых болезнях эта рекомендация отменяется. Там бывает, что нужно запивать, но если вы здоровы, постарайтесь не запивать пищу, хорошо её жуйте. Это связано с тем, что она должна оставаться определённое время в желудке для того, чтобы в последующем переместиться в кишечник уже в определённом состоянии.
Также не нужно сразу после еды пить чашечку кофе. Если у вас это ритуал, лучше выпейте его до еды и затем отложите приём пищи буквально на 30-40 минут.
Уберите лёгкий сахар из своего рациона. Постарайтесь убрать это хотя бы на месяц, и вы увидите, насколько уменьшится ваше вздутие живота. Это связано с тем, что нарушаются процессы пищеварения в силу роста той микрофлоры, которая очень активно размножается при наличии сахара и тем самым вызывает брожение в кишечнике.
Ещё частой причиной вздутия живота бывает нарушение оттока желчи. Либо мы едим очень быстро, либо у нас есть определённые свои анатомические особенности строения желчного пузыря, либо есть генетическая предрасположенность к обмену в желчном пузыре и именно составу желчи.
Поэтому хороший лайфхак - проснулись, натощак выпейте стакан тёплой минеральной воды с соком лимона, это облегчит отхождение желчи.
Также соблюдайте режим еды и физических нагрузок, должна быть пауза в 1-2 часа между этими занятиями. Не нужно сразу после плотного обеда или завтрака бежать в спортзал, так же как и сразу после спортзала садиться и утешать себя каким-нибудь сладеньким десертом, потому что вы только что израсходовали большое количество калорий.
Итак, у нас есть уже несколько способов домашнего варианта, как мы можем справиться с неприятными такими симптомами, как вздутие в животе.
Есть ещё один небольшой лайфхак - использование отвара семени льна на ночь, перед сном, через 2 часа после ужина. Это тоже поможет восстановить состояние слизистой вашей пищеварительной трубки и улучшить переваривание, но в любом случае, если этот симптом уже затягивается и беспокоит вас более чем месяц, полтора, два - лучше обратиться к врачу
Я вас благодарю за то, что вы дочитали статью до конца🙏
Ставьте свою реакцию 👍 и не забудьте подписаться.