Физическая активность – один из компонентов здорового образа жизни и имеет множество преимуществ. Например, помогает привести вес в норму. Предотвращает развитие многих серьезных заболеваний. Придает силы и уверенность.
Но как же быть физически активным? На самом деле, речь не идет о занятиях спортом или изнурительных тренировках. Минимальная физическая активность не занимает много времени и встраивается в распорядок дня. Главное начать.
Рекомендации начинаются от 150‑300 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или не менее 75‑150 минут в неделю физической активности высокой интенсивности или их сочетанию.
Прогуляйтесь пешком во время обеда или после работы. Не пользуйтесь лифтом, проснитесь на 10 минут раньше и сделайте зарядку.
Делайте гимнастику даже на рабочем месте! Для этого мы опубликовали комплекс упражнения для разных видов профессий. Воспользоваться упражнениями можно по ссылке.
Не ленитесь, будьте физически активны, любите движение!