Витамины всем нужны, витамины всем важны) Витамины необходимы для поддержания здоровья и функционирования организма.
Я по себе сразу чувствую, что каких-то витаминов не хватает. Только встала - уже устала, ногти ломаются, волосы выпадают.
Помню пришла я к эндокринологу и говорю: "Упадок сил у меня, энергии нет, какие лекарства можно попить?"
Она мне посоветовала пить витамин Д круглогодично и есть больше сезонных фруктов и овощей.
Поделюсь с вами продуктами для женской красоты, которые советовал мне мой эндокринолог:
1. Витамин А (ретинол) - необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Он содержится в моркови, шпинате, тыкве, абрикосах и других овощах и фруктах.
2. Витамин С (аскорбиновая кислота) - помогает укрепить иммунитет и защищает от свободных радикалов, которые могут повредить клетки кожи и волос. Он содержится в цитрусовых, киви, черной смородине и шиповнике.
3. Витамин Е (токоферол) - защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и помогает сохранить молодость. Он содержится в орехах, семенах подсолнечника, зеленых овощах и рыбе.
4. Витамин В1 (тиамин) - улучшает кровообращение и помогает коже оставаться здоровой. Он содержится в цельном зерне, бобовых, орехах и мясе.
5. Витамин В2 (рибофлавин) - способствует росту волос и ногтей и помогает предотвратить их выпадение. Он содержится в молочных продуктах, яйцах, мясе и рыбе.
На мой взгляд, из еды мы не получаем все витамины, которые нам нужны, поэтому сдаём анализы на дефицит витаминов и пьём пилюли)
Для определения дефицита витаминов и минералов я сдаю:
- Общий анализ крови
- Биохимический анализ крови
- Анализ крови на витамины и минералы
- Анализ мочи
- Анализ кала
- УЗИ органов брюшной полости
- Консультация врача - эндокринолога
Будьте здоровы и не пейте витамины все подряд!)