Ряд направлений предлагает работу с детской частью, счастливой, радующейся, творческой, любопытной. Иногда это образ ребёнка, которым вы могли бы быть (если бы не… - травма, дефициты, нагрузки, ограничения и пр.). Иногда - какие-то моменты счастья из прошлого. Иногда - здоровая непосредственная реакция счастья, интереса к жизни и себе в настоящем (в дополнение Здоровому Взрослому и Родителю, например, в схема-терапии).
Независимо от подхода, светлое, счастливое, детское самоощущение – всегда наполнено энергией. Как любой незапуганный, окруженный заботой и любовью ребёнок, эта часть (состояние) буквально дышит жизнью, готовностью искать новое, радоваться себе, миру, другим. В этом состоянии много непосредственности, доверия себе, контакта со своими желаниями, любопытства, умения «вкусно» проживать каждую минуту независимо от общепринятых показателей «успешности» (хотя интересные игрушки и путешествия детям очень нравятся, и они конечно редко бывают бесплатными).
Очень солнечное состояние, тёплое, энергичное, дающее сил для любимых дел и веры в то, что неприятности закончатся.
Как любую привычку (самоотношение тоже своего рода привычка), даже малознакомую или подзабытую, это состояние можно практиковать, тренировать, «отращивать». При регулярной практике погружения в определенное состояние всё надёжнее новые нейронные дорожки, крепче душевные мышцы.
Представьте себе состояние Счастливого Ребёнка. Ребёнка, который знает, что он нужен, любим, что мир – безопасное и интересное место.
Этому ребёнку хорошо и интересно жить. Он доволен собой, своим телом, своими чувствами и мыслями. Он просто есть и с ним всё в порядке. Он знает, что его не покинут, не причинят боль. И сам он не расположен к этому.
Можно визуализировать образ – как бы он мог выглядеть, этот солнечный лучик? В каком возрасте вы хотели бы побыть таким ребёнком? Чем заняться? Что спросить? Какой Взрослый должен быть рядом с ним? Или несколько? Где такому Солнышку хотелось бы побывать? Если получится погрузиться в этот образ – побудьте в нём, случайте вопросы, желания, идеи. Просто слушайте. И принимайте его со всеми желаниями и нежеланиями, как настоящий Здоровый Взрослый и Хороший Родитель. И постепенно это солнышко будет греть вас и заряжать энергией. Любовью к себе и миру.
Автор: Колпакова Анна Сергеевна
Психолог, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru