Как мы реагируем на то, что происходит?
Цепочка реагирования человека на внешнюю ситуацию:
чувства-мысли-действия.
Всегда именно в этом порядке.
Однако это происходит очень быстро и иногда кажется, что всех трех этапов не существует.
Многие думают, что мысли запускают их чувства, или сделанное действие приводит к эмоции.
Но чаще происходит процесс застревания на каком-то из этих этапов.
Наиболее эмоциональные люди застревают на чувствах - они долго «варятся» в своих переживаниях, «пережевывают» обиды, раздражение, разочарования…мысли хаотичны, до действий как правило вообще не доходит.
Рациональные люди застревают на мыслях. Они бесконечно крутят в голове «мысленную жвачку», чаще всего эти мысли можно свести к нескольким фразам - «как он (она, они) мог так поступить…как надо было бы сделать, вот если бы тогда я сделал по другому (про прошлое)…что будет, если это случится (про будущее)…»
Импульсивные люди сначала делают, а потом думают, часто сожалея о сделанном (сказанном).
В итоге, человек вообще не понимает, что происходит, почему это происходит в его жизни и что с этим делать, то есть не может принять эффективное решение.
В психосоматике мы расширяем эту цепочку:
В начале всего процесса реагирования лежит ощущение в теле.
Это называется первичное чувство. Его определяют только как приятное или неприятное ощущение в теле.
Сначала возникает ощущение в теле, потом эмоции и чувства, потом приходят мысли, потом человек принимает решение и действует, при этом бездействие это тоже действие (принятие решения промолчать…ничего не делать в данной ситуации).
Многим сложно разбираться в своих чувствах просто потому что с детства действовал запрет на выражение эмоций, особенно негативных.
Формируется привычка подавлять свои чувства, не чувствовать их и как можно быстрее избавляться от них.
Но проблема в том, что уже появившееся чувство никуда не девается, если мы не выразили его наружу, оно остается в теле и копится в виде «осадочка».
Наличие таких «осадочков» влияет и на нашу реакцию на ситуации и на здоровье нашего организма.
Видео «Эмоции и чувства. Механизм действия»
Хотите увидеть сколько у вас накопилось эмоций?
Видео-Практика «Вулкан»
Записывайтесь на индивидуальный разбор и вы увидите как я выстраиваю цепочку «чувства-мысли-действия»
Подписывайтесь на мой чат-бот, много полезной информации, бесплатно
Закрытый образовательный телеграмм-канал "Психосоматика - Формула Здоровья"
Вы можете задать вопрос на бесплатном телеграмм-канале