Одна моя знакомая училась говорить "нет" на медвежатах и прочих зверятах - промоутерах в костюмах ростовых кукол. Ей так было проще, потому что не видно лиц. Мямлила себе под нос: "не надо, спасибо" и убегала, сверкая каблуками. Следующими были кассиры в магазинах, когда предлагали пакет и продукцию по акции на кассе. Со скрипом, с румянцем во все щëки она говорила "спсбо, нет", глядя в пол, но дело шло.
- Это что же, я использую живых людей в качестве тренажеров? - возмущалась она.
- Умоляю! Они слышат по сотне отказов в день. Некоторые из них сопровождаются нецензурными выражениями. Так что твой отказ они не почувствуют. Он будет одним из сотни. Ну а если ты прям записала их в свои тренажёры и тебе неудобно, то продолжай быть удобной для других с отсиженной шеей. Можно ещё и горбик отрастить, чтобы другим было удобнее сидеть на твоём загривке, - ворчала я.
Жёстко? Возможно. Но в том случае жёсткость была уместной и оправданной. Человек учился отказывать, потому что на нём ехали все, кому не лень. И начали уже погонять хлыстиком, чтобы лошадка ехала быстрее и вообще была порасторопнее.
Потихоньку новый навык стал крепнуть и распространяться на коллег, знакомых родственников. И, о чудо, у неё вдруг стало появляться время на себя, на свои любимые занятия, которые были позабыты, позаброшены. Она даже посвежела и похудела. Наладился сон, точнее его стало достаточно.
Спустя ещё какое-то время, стало возможным говорить спокойное "нет" тем, кто возвёл её безотказность в обязанность. Было много недовольства и возмущений. И у неё было жгучее чувство вины, куда ж без него, если привык всегда и во всём быть безотказным роботом.
Но она справилась.
Выдержала.
Научилась.
И теперь, как пионэр подаёт другим пример.
Это был короткий пост про эффективность маленьких шагов. В любом начинании с ними легче и не так страшно, как мы себе напридумываем. Пусть ваши первые шаги в новую привычку или навык будут лилипутскими, главное - продолжайте шагать.
Психолог Катерина Арефьева
Записаться на мою консультацию можно через WhatsApp: 8-906-926-87-00
или почту: katrin7613@yandex.ru