Чтобы стать психологически взрослым человеком — необходимо отделиться от родителей, пройти сепарацию. Пока человек живет в своих детских обидах, чувстве несправедливости и горечи, что ему что-то недодали, его психика не развивается.
Всегда говорю, что сепарацию — это процесс, нет волшебной таблетки, которую можно видеть и стать ментально взрослым. Для взросления нужно приложить усилия, которые окупятся во много раз после.
Для начала определите для себя, сепарированы вы или нет. Ниже не сколько пунктов, которые могут говорить, что сепарация не завершена:
- Вы чувствуете вину и чувство долга перед родителями. Вам кажется, что только вы можете сделать счастливую маму, только когда вы рядом мама счастлива.
- Вам очень сложно делать выбор в своей жизни. Вас мучают сомнения, вы ищите все время совет, поддержку извне.
- Вы сильно зависите от мнения окружающих. Вы пытаетесь контролировать настроение, слова и реакцию других людей на вас.
И ниже описаны 5 шагов, пройдя которые помогут обрести ощущение взрослости себя:
- ПЕРЕСТАТЬ ИДЕАЛИЗИРОВАТЬ РОДИТЕЛЕЙ. Пока мама и папа находятся на пьедестале ИДЕАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ, к которым вам хочется стремиться, вам будет сложно смотреть на них реальными глазами. Ваши родители взрослые люди, которые могут делать что-то не правильно, могут злиться, могут ошибаться
- ПРОВЕСТИ РЕВИЗИЮ. Проверить, а чьими глазами вы смотрите на себя, к какому образу себя, вы стремитесь и ваш ли этот образ или его "положили" в голову вам родители, путем убеждений какой вы должны быть для них.
- ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Учиться брать ответственность за свою жизнь, за свои решения и неудачи, за вашу финансовую безопасность-это прекрасный навык взрослого человека.
- ОТГОРЕВАТЬ. Не всем детям, родители дали, что как им кажется было нужно для счастливого детства, да так получилось. Нужно отгоревать, отплакать, все травмы, обиды, боль, что было в детстве. Когда мы все это тащим во взрослую жизнь, мы за "этим мешком" не может разглядеть свое ИСТИННОЕ Я.
- ОСОЗНАННОСТЬ. Повышать свою осознанность, поможет вам реалистично смотреть на свою жизнь, не фантазировать, а учиться быть здесь и сейчас.
В завершение, сепарация это процесс, дайте себе время. В этом процессе, вы меняетесь, как следствие меняется ваша жизнь, психике важно это делать постепенно, что минимизировать сопротивление.
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru