В тишине утренней кухни, сидя за чашкой ароматного кофе, Ирина Светлова вдруг услышала нечто странное. Нет, это не был звук упавшей ложки или шорох за окном. Это был голос, и он звучал прямо в её голове.
«Ты слишком медленно готовишь завтрак», - укоризненно произнёс внутренний критик.
Ирина вздохнула.
Как назло, в это утро всё шло наперекосяк: оладьи подгорели, а кофе оказался слишком крепким.
«Я никуда не гожусь», - продолжал её внутренний голос.
Но вместо того чтобы поддаться унынию, Ирина вспомнила о недавно прочитанной статье. Автор утверждал, что справиться с внутренним критиком можно, и предложил несколько способов.
Шаг первый: опознайте его
«Ладно, голосок, я тебя слышу», - прошептала Ирина, разливая кофе по кружкам. Она признала, что её внутренний критик – часть её самой, но не позволила ему взять верх.
Шаг второй: не спорьте с ним
Когда голос в её голове начал настаивать, что она слишком много ест на ужин, Ирина спокойно ответила себе: «Ты имеешь право на своё мнение». Она поняла, что просто признание мысли, не ведущее к спору, помогает ей сохранить спокойствие.
Шаг третий: делайте то, что критик считает невозможным
«А теперь я пойду и сделаю то, что ты считаешь невозможным», - решила Ирина и подписалась на курсы кулинарии. С каждым новым уроком её уверенность в своих силах росла, и голос критики становился всё тише.
Шаг четвёртый: помните об опасности передать «внутреннего судью» своим детям
Ирина знала, что её дочь Маша тоже иногда страдает от внутренних сомнений. «Мама, я не могу это сделать...» - часто говорила малышка. Ирина взяла на вооружение свой новый опыт и начала учить Машу обращаться со своим внутренним критиком. «Даже если что-то не получается с первого раза, это не значит, что ты не можешь это сделать. Попробуй ещё!» - поддерживала она дочь.
С каждым днём в доме Светловых становилось всё светлее и теплее. Внутренние голоса, которые когда-то мешали им жить и развиваться, теперь лишь напоминали о прошлых испытаниях, которые они успешно преодолели.
Так, следуя советам из статьи и добавляя к ним свою изобретательность и жизненный опыт, Ирина Светлова смогла изменить не только свою жизнь, но и жизнь своей дочери, научив её важному умению – быть добрее к себе.