О самооценке сейчас очень много говорят и мы хотим, чтобы у нас с ней все было в порядке. Каждый человек решает сам, что ему помогает для повышения самооценки. Кто-то ударяется в спорт и постоянную заботу о внешности, кто-то в трудоголизм, кто-то в критику других людей.
Далеко не все понимают самое главное, что самооценка - это комплексный параметр, в котором нужно настроить разные показатели. Давайте рассмотрим эти основные параметры.
1. Что я думаю о себе. Думать о себе хорошо и уметь хвалить себя за любые достижения - это очень важный навык. Он формируется в детстве. Но даже если он не сформировался с ранних лет, то мы можем его выработать. То что мы думаем о себе - это только наш выбор и мы несем за него ответственность.
2. Как я отношусь к себе, так ко мне относятся и другие люди. Очень часто я сталкиваюсь с тем, что люди считают, что к ним все плохо относятся. Но если копнуть глубже, то станет понятно, что они и сами плохо к себе относятся. К нам относятся так, как мы себя преподносим.
3. Мотивировать себя доброжелательно - без страха, стыда и вины. Если мы делаем что-то из чувства страха, то это уже не мотивация, а стимул, который нам неприятен. Как только этот стимул исчезнет, мы бросим это делать. Лучше находить позитивные мотивы, зачем мне нужно этого достичь.
4. Относится к себе с глубоким уважением. Если мы себя уважаем, то мы не дадим себя в обиду, сможем отстоять свои границы, сможем сказать нет. Это позволит нам сохранить самоценность и мы не будем попусту растрачивать свою энергию.
5. Не сравнивать себя с другими. Если мы постоянно сравниваем себя с другими, сожалеем, что мы не достигли того, что достиг кто-то из наших друзей, то мы начинаем жить в постоянной гонке за чужими идеалами, выгораем и теряем связь с собой. Единственное мерило для сравнения - это вы сами. Каким я был неделю, месяц, год назад. Если есть прогресс и рост, то значит с вами все в порядке.
6. Прощать себе ошибки и неудачи. Если мы не умеем прощать себя за ошибки, то мы не умеем прощать и других за ошибки. Ошибка - это необходимый этап развития и роста. Не возможно чего-либо достичь, не совершив ошибки. Самое главное - это уметь извлекать опыт из ошибки и менять алгоритм действий, чтобы не повторить ошибку.
Получается, чтобы к нам хорошо относились, нас любили и уважали, нужно начать себя. Спросить себя - люблю ли я себя, доброжелательно ли я к себе отношусь, прощаю ли я себе ошибки? То есть принять себя таким, какой(ая) вы есть!
Получается ли у вас принимать себя?
Автор: Ходос Юлия Викторовна
Психолог, Семейный Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru