Токсичность – понятие, которое активно мелькает в медиапространстве. Что это такое и с чем это едят? Как понять, что люди, а особенно твои близкие, ведут себя токсично? И всегда ли в этом виноваты именно другие? Об этом в материале Тульской службы новостей рассказала практический психолог Мария Прудкая.
Лезут не в свое дело
Достаточно часто наши близкие пытаются нам помочь или дать какой-то совет. Но где здесь грань между заботой и токсичностью?
«Стоит опираться на свои внутренние ощущения. Токсичность может проявляться в разных вариантах. Если человек не хочет делиться чем-то, а на него продолжают давить. Бывает так, что люди дают непрошеные советы или пытаются сделать что-то за вас», — объясняет эксперт.
По мнению психолога, если человек понимает свои внутренние границы, а именно как с ним можно или нельзя обращаться, то естественным образом будет это транслировать и окружающим.
«Когда условности, которые вы выстраиваете с другими и с собой нарушаются, то здесь речь пойдет о токсичности», — добавляет Мария Прудкая.
Когда дочка просит совета, а мама ей помогает, то это забота, отмечает специалист.
«В токсичной ситуации люди не понимают своих границ, сливают негатив на других, а те в свою очередь отвечают им тем же», — утверждает респондент.
Иногда, по словам психолога, люди выражают заботу в той форме, которая для другого является контролем. Здесь важно поговорить друг с другом, если после адекватной беседы человек вас не послушает, то и тут речь пойдет о токсичности, отмечает Мария Прудкая.
Как отстаивать свои права в семье
Первым делом эксперт советует справиться со своими эмоциями.
«Когда что-то говоришь, стоит быть спокойным и понимать, что ты выражаешь и какими словами. Для работы с эмоциями следует обращаться именно к специалисту, который поможет найти точку баланса: как со мной можно или нельзя», — говорит психолог.
И после этого, по словам Марии Прудкой, идет речь про отстаивание своих границ: когда мы применяем санкции к человеку, который не слышит наших просьб.
«Можно сказать еще такую фразу: «Спасибо, я справлюсь сама, оставьте свои советы при себе», — отмечает психолог.
При переключении фокуса внимания на свою жизнь, у человека, по мнению специалиста, не остается ресурса обращать внимание на то, что ему говорят делать родственники.
«Когда человек стабилизирует самооценку, понимает свои границы, то он автоматически начинает с юмором и любовью относиться к своим близким, со спокойным принятием. Они живут так, а вы иначе. Стоит еще понять, что иногда родственники просто не умеют иначе выражать свою заботу», — говорит Мария Прудкая.
Специалист отмечает, что контроль со стороны родственников говорит о мягких границах человека, плюсом позиция жертвы его также притягивает.
«Необходимо взращивать свою целостность и опору на себя, стараться выходить из позиции жертвы», — объясняет респондент.
Играть свою роль
Бывают в общении моменты, когда люди отзеркаливают ваше состояние, добавляет специалист.
«Когда вы слышите неприятные вещи в свою сторону от близких, то подумайте, что именно задевает. Люди всегда отражают то, что есть внутри нас самих, хотя эту неприятную правду сложно принять», — говорит психолог.
Эксперт отмечает, что после того, как человек разберется со своим внутренним эмоциональным состоянием, то сможет спокойно поговорить и объяснить, что ему неприятно.
«Любые проблемы решаются адекватным диалогом и выражением своих мыслей», — отмечает Мария Прудкая.
По мнению специалиста, если чьи-то родственники лезут в семью, то вы позволяете им это делать.
«Следует понять, где в семье муж или жена снимают с себя ответственность и перекладывают ее на своих родителей. Они позволяют своим родителям занять это место», — объясняет респондент.
Если один из супругов не справляется, снимает с себя ответственность и встает в детскую позицию, то его место занимает другой взрослый, добавляет психолог. Эксперт советует выстраивать границы в семье.
«Если человек находится на своем месте и полностью берет на себя ответственность, то все коммуникации сразу налаживаются. Когда в семейной иерархии кто-то занимает чужое место, то здесь и начинаются проблемы. В первую очередь необходимо разобраться с тем, что происходит внутри вас», — подытоживает психолог Мария Прудкая.
Ранее Тульская служба новостей писала, как общаться с токсиками и энергетическими вампирами.