3 техники для хорошего сна
Этап 1️⃣
🔸Закройте глаза и почувствуйте, как соприкасаются верхнее и нижнее веко.
🔸Почувствуйе, какое веко касается другого плотнее: верхнее нижнему или нижнее верхнему?
Этап 2️⃣
🔸Закройте веки как можно плотнее, чтобы под ними стало абсолютно темно.
🔸Подождите 2-3 минуты, пока ваши глаза полностью адаптируются к темноте.
Этап 3️⃣
🔸Смотрите в темноту, которую перед собой. Представьте, что это туннель или колодец.
🔸Замечайте ощущения в этом состоянии.
✍️Попробуйте эту методику сегодня вечером и напишите в комментариях, помогло ли это вам лучше выспаться.
💯В своем Телеграм канале есть целый блок, в котором даю проверенные практики для улучшения сна.
✍️Напишите в комментариях КАНАЛ, и я расскажу, как туда попасть.