Тревога является неотьемлемой частью нашей жизни и сама по себе она не является проблемой, проблема возникает, когда она становится невротичной, избыточной и когда она становится постоянным спутником человека, мешает полноценно существовать. И иногда она проявляется и после радостных событий, например, такого как рождение ребенка.
Случай из практики
Елизавета: "Я всегда была немного эмоциональной, тревожной и эмпатичной. Но после рождения ребенка тревога настолько обострилась, что стало просто невыносимо. Я постоянно опасаюсь за здоровье малыша, в голове часто крутятся картинки с катастрофическим сценарием, что с ним что-то случится. Постоянно фокусируюсь на новостях, где рассказывают, то про детские болезни или неудачные прививки, то про то, что ребенка сбила машина. Я постоянно чувствую напряжение в мышцах, хожу по врачам, но толку нет. Я устала, хочу радоваться декретному отпуску, а не могу. Стали портится отношения мужем. Помогите, не знаю что делать?"
Такие запросы часто бывают в моей практике и здесь очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия.
Постоянная тревога за ребенка: что делать
В своей работе с Елизаветой, мы сфокусировались над неэффективными правилами, установками убеждениями, затронули и мета-убеждения. Поработали над перфекционизмом, который был связан со страхом совершить ошибку, катастрофизацией, ощущением неконтролируемости и чрезмерной ответственности.
Елизавета приобрела навыки релаксации, работы с мыслями, и не только автоматическими, но и глубинными убеждениями, приобрела навык осознанности и постепенно тревога стала отступать.
“В моей жизни было много забот, большинства из которых так и не случилось”. Марк Твен
Также, мы нырнули в глубину, выявили и проанализировали причины тревожности, проработали причины и корни проблемы, связынные с травматичным детским опытом, со страхом доверять другим людям, у Елизаветы появилось ощущение опоры на себя.
Вывод: если вы желаете надежно и раз и навсегда избавиться от тревоги и избежать рецидивов, обращайтесь за поддержкой и терапией к опытному специалисту.
Рекомендация: для начала узнать уровень вашей тревоги можно пройдя тест в этой статье https://www.b17.ru/article/kak_spravitsya_s_trevogoi_diagnostika/?prt=278102 и с результатами прийти к психологу для дальнейшей работы.
Автор: Сидоренко Юлия
Психолог, Снижаю тревогу панику
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru