Отказ от сладких углеводов, сладких фруктов. Не
забывайте ходить, не забывайте плавать, это уменьшит, в свою очередь, тягу к
сладкому.
Как избавиться от целлюлита? Достаточно частый вопрос. Есть ли для
этого решение?
Я Флегонтова Елена Александровна кандидат медицинских наук, специалист в области превентивной медицины приветствую вас на канале.
Давайте сначала определим что мы подразумеваем под целлюлитом.
Это действительно избыточный объём жировых отложений, который подвержен воспалению и выглядит очень часто как апельсиновая корка. Доставляет очень много беспокойств, потому что, к сожалению, в нашем обществе есть навязанные стереотипы красоты фигуры.
Все мы разные, у нас абсолютно разная генетика, но, тем не менее, появление этого воспаления в жировой ткани, которое формирует целлюлитную корочку, необратимо ведёт к тому, что ухудшается состояние в последующем и в коже и самочувствие. И прежде чем приступить к тому, чтобы побороть целлюлит, нужно привести в порядок основных диспетчеров нашего здоровья. Их три: это эндокринная система, это наша нервная система и это наша иммунная система.
Для того, чтобы убрать хроническое воспаление в нашем организме, и поможет вам в этом отказ от сладких углеводов, от лёгких углеводов, а именно от сахара и фруктозы. Попробуйте для начала убрать на месяц, а лучше на три из своего рациона обычный сахар, сладкие фрукты. Не забывайте про то, что и мёд в большом количестве зачастую содержит сахар, поэтому, если вы его любите, оставьте его в минимальном количестве, а лучше используйте сахарозаменитель, натуральную стевию. И это уже даст очень большую помощь в том, чтобы уменьшить процессы, связанные с воспалением в жировой ткани и формированием целлюлита. Также очень хорошо движение, мы много говорили о пользе движения в моём Telegram-канале.
И такие вещества, которые вырабатывают мышцы, как миокины, в значительной степени помогают справиться с воспалением и улучшить состояние жировой ткани. Один нюанс - это движение должно быть регулярным и равномерным. Если вы занимаетесь только силовыми нагрузками, нужно будет потратить значительно больше времени - не забывайте ходить, не забывайте плавать, ездить на велосипеде или танцевать. У вас должна быть регулярная нагрузка на все группы мышц, и именно тогда вы выработаете определённое хорошее количество миокинов. Кстати, они вам помогут в том, чтобы улучшить ваше настроение, а это уменьшит, в свою очередь, тягу к сладкому и, в том числе, проявление целлюлита.
Для того, чтобы сформировать хорошее состояние подкожной жировой клетчатки, её не всегда нужно убирать насовсем, это очень важное депо для нашего организма по энергоресурсу, для качества нашей кожи- это очень важный орган. Просто всё должно быть в балансе. Чтобы наладить её работу, необходимо провести чек ап и посмотреть, какие дефициты нутриентов существуют в вашем организме.
Очень часто существует дисбаланс по поступлению аминокислот, жиров и углеводов в сторону последних. И самое главное, бывают недостатки тех или иных аминокислот, в том числе и микронутриентов, витаминов и минералов. Не забывайте о сезонном использовании витамина D, магния и других микроэлементов. Об этом опять-таки в моём Telegram-канале, а также вы можете пройти чек ап в моей онлайн-клинике.
Ну и как вы думаете что осталось ещё у нас в арсенале для того, чтобы побороть целлюлит? Напишите своё мнение под этой статьей.
Конечно же, ряд процедур, которые внешне улучшают и помогают снаружи. Это может быть лимфодренажный массаж, это могут быть спа-обёртывания, это может быть целый ряд косметических процедур, которых сейчас большое множество.
Процедуры могут носить системный характер, курсовой, либо они могут быть агрессивными и выполняться однократно, но в любой ситуации не делайте ставку только на внешнее воздействие. Если такой процесс возник, он может повториться, поэтому обязательно меняйте свой рацион, двигайтесь, и самое главное, пейте достаточное количество чистой воды. Это также поможет уменьшить нагрузку на жировую ткань и справиться с воспалением.
Оставайтесь здоровыми, красивыми и активными!
Я благодарю вас за то, что дочитали до конца!
Ставьте свою реакцию и подписывайтесь, для того чтобы быть в курсе последних новостей на нашем канале.