Классные микродействия, которые кардинально улучшают самочувствие, концентрацию и продуктивность. Внедряйте по одной, замеряйте эффект и переходите к новой.
Пишите, что хотели бы внедрить?
1. 2 минуты полежать на спине, свесив голову и шею
2. Отключить автопроигрывание на YouTube и оставлять телефон и пульт у телевизора
3. Оценивать покупки с точки зрения здоровья (новая техника делает нас ленивее, не так ли?)
4. Пара приседаний при заходе в ванную
5. Чистить зубы, балансируя на одной ноге, а вечером на другой
➡️ @bestimprove – саммари о саморазвитии
6. Убедиться, что попа каждый раз прижимается к спинке стула, дивана и тп
7. Использовать мобильные сайты, а не приложения
8. Правило 20-20-20 (после каждых 20 минут работы за компьютером нужно делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то в ~6 метрах или 20 футах)
9. Перед сном оставить телефон на авиарежиме в другой комнате
10. Регулярно отписываться от аккаунтов, которые заставляют стрессовать
11. Поесть перед шоппингом
12. 15-20 минут паузы после основного блюда и до десерта
13. Попить воды перед едой
14. Оставить стакан воды рядом с кроватью перед сном
➡️ @bestimprove – саммари о саморазвитии
15. Не добавлять сахар в чай или кофе
16. Не выходить надолго из дома без солнцезащитного крема
17. Пить витамин Д в холодное время года
18. Убрать гаджеты во время еды
19. Иногда пробовать новые овощи или фрукты
20. Когда хочется залезть в ленту, нужно минуту подышать
🌐 Источник