Про фаббинг

Что такое фаббинг и как от него избавиться?

Сегодня не каждый может ответить, что скрывается за неоднозначным термином «фаббинг»,однако большинство людей испытали на себе его вредное воздействие и возможно испытывают ежедневно.

Фаббинг – одна из форм проявления зависимости от гаджетов и социальных сетей, привычка постоянно отвлекаться на гаджет в процессе разговора (интересного, важного, скучного, ничего не значащего) с собеседником.

Основные признаки фаббинга:

• человек предпочитает не живое общение с друзьями, а виртуальное;
• постоянно листает ленту новостей, в страхе пропустить что –то важное, иногда одни и те же новости прочитывает по несколько раз;
• где-то в дали от цивилизации (на природе, на море и т.д.) человек постоянно находится в поисках сети;
• звуковое оповещение на телефоне сразу же отвлекает человека независимо от того чем он занят, он сразу же хватается за гаджет;
• в процессе еды человек смотрит не в тарелку, а в телефон;
• во время ходьбы телефон всегда в руке;
• и многие другие, думаю Вы легко сможете сами дополнить этот список.

Интересные факты о фаббинге (найдены в различных интернет-ресурсах):

✎ В двадцатке городов, которые являются самыми фабберскими в мире, столица Российской Федерации занимает двенадцатое место.

✎ 35-37 случаев фаббинга фиксируется за один вечер в среднестатистическом ресторане.

✎ Более 95% людей утверждают, что использования гаджета во время приема пищи делает еду вкуснее, а сам процесс – приятнее.

✎ 88% подростков в возрасте от 12 до 18 лет предпочитают общаться при помощи гаджетов, а не вживую.

✎ Сравнивая фаббинг с чумой, можно сделать вывод, что от этой болезни пострадало бы в 6-7 раз больше людей, чем сейчас проживает в Китайской Народной Республике.

Чем опасен фаббинг?

Так как фаббинг – это про зависимость, а любая зависимость — это разрушительно. Если мы говорим про фаббинг при общении, то причиной может быть просто отсутствие интереса к теме беседы либо к партнеру по общению в целом. Также важно отметить, причиной фаббинга может говорить о наличии высокой тревожности у человека, поэтому очень важно быть внимательным к себе. И понимать про что это у меня?

Общение в сети не может компенсировать живое. Социальная и любая другая деятельность в целом приходит в упадок, навыки диалога забываются, построение отношений уходит на второй план, а личные связи разрываются. Цифровой мир затягивает нас в свои сети и подменяет собой реальность. Повышается тревожность, ухудшается память и зрение, а страх пропустить что-то интересное приводит к стрессу. Такое поведение доставляет партнерам дискомфорт, подчеркивает низкую значимость их самих в жизни Фабера и обедняет его самого.

Вот некоторые рекомендации как избавиться от фаббинга:

• Убирайте гаджеты при личном общении, можно просто отключить мобильную связь, если что-то важное и срочное Вам всегда можно позвонить.
• Не кладите гаджет на стол во время приема пищи.
• Если нет возможности убрать телефон, кладите его экраном вниз и включайте бесшумный режим.
• Так же можно приобрести самый обычный «кнопочный» телефон с черно-белым экраном без возможности выхода в интернет.
• Не ставьте телефон на зарядку рядом с кроватью.
• Возьмите за привычку не брать утром в руки мобильный телефон, чтобы проверить электронную почту или просмотреть ленту новостей. Вставать утром первым делом - хорошая идея, чтобы подготовиться к продуктивному дню.

Конечно, в эпоху цифровых технологий, невозможно совсем отказаться от гаджетов, но важно помнить о взаимоотношениях и социальных связях.

С благодарностью за внимание, Ольга Волкодав

Автор: Волкодав Ольга Анатольевна
Психолог, - г Саратов

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru