Звучит странно, но в действительности факт, помимо разных подтипов и вариантов, есть еще и такое:-"чистое-грязное", звучит так, будто бы ты с ребенком делаешь уроки по русскому языку,где нужно найти антоним. При этом не ошибиться и сделать правильный выбор для своего организма.
Начнем с грязного, это питание в котором преимущественно продукты фабричного производства и\или большое количество жаренных продуктов, "до хрустящей корочки" и минимальное количество разрешенных овощей. Т.е колбасы, сосиськи, которые щедро обжариваются на сковороде с добавлением майонеза и запиванием всего и вся, вкуснейшей и наилюбимейшей Колой zero. Сюда также входят, казалось бы, полезные продукты, такие как протеиновые батончики, коктейли и другие закуски, которые могут похвастаться отсутствием сахара и низким содержанием углеводов. Получается, что вроде и соблюдены все КБЖУ и сытно и не голодно и прекрасно и вкусно, но...в долгосрочной перспективе такое питание не сработает и лишь усугубит проблемы со здоровьем.
У грязного кето два путЯ, как в том анекдоте. Либо разум побеждает и грязное, становиться чистым, либо путь прекращается, так как срыв неминуем, в виду отсутствия перестроения пищевых привычек.
Ну о теперь о Чистом. Тут тоже не все однозначно. Великий гений кето питания, зарубежный доктор из недружественной страны, предлагает использовать только Органические виды продуктов, мясо от животных свободного выгула, зелень только от фермеров. И на деле, это конечно же наилучший вид питания, но мы с вами реалисты и не скачем по радуге на единорожке, живем на просторах нашей Родины и если деревенские жители, все еще могут дотянуться до овощей выращенных своими руками, потом и кровью, то городским жителям остается только тихо плакать в сторонке или выбираться на фермерские рынки в выходные дни и тщательно выбирать продукты, а также выделять время на их приготовление. Но это не так страшно, как стоять по среди аптеки со счетом на лекарства в несколько тысяч рублей. Мы все равно готовим каждый день, просто сейчас это другой тип приготовления, сочетания продуктов и соотношения КБЖУ.
Так что же такое чистое кето? Это продукты - (белок) преимущественно в запеченном, тушеном и вареном виде, овощи свежие или запеченные, умеренное потребление молочных продуктов, большое содержание полезных жиров:масла, авокадо, орехи.
Идеальные тарелки для обеда
И ужина
А теперь барабанная дробь...Серое. Все мы люди взрослые, давно не максималисты и не делим жизнь на черное и белое. Есть идеальные картинки, фильмы и сериалы,которым хочется соответствовать, но... если в какой то день не получается и не надо, не надо все доводить до абсурда, корить себя и уничижать, сегодня на обед колбаса, вкусная, любимая, а оставшуюся неделю максимально чисто, свежо и бодро.
Кето великий помощник на пути к здоровью и красивому телу. Всем удачи в достижении своей цели!