А так же роль привычек в поддержании формы и мои брекеты.
Всем привет, кто соскучился и кто не очень.
Вчера день был очень-очень насыщенный, что отразилось и на количестве шагов, и на количестве сделанных дел, и на некоторой вымотанности к позднему вечеру.
Но мы всё-таки начнём с утра, снова восстанавливая хронологию событий по фото.
Вы знаете, что я практически всю жизнь в большей или меньшей степени стараюсь следить за фигурой, потому как по моему мнению, наше тело достаточно чётко отражает наше состояние здоровья.
Не могу сказать что для меня это совсем простая история, хотя чем больше и регулярнее я её вписываю в жизнь нужные действия и превращаю необходимые занятия в привычки, тем становится проще.
Даже с залом я точно знаю, что в самый сложный день самое главное - просто дойти. Просто выработать привычку по понедельникам после совещания ехать в зал. А там уже тренер или групповая тренировка сделает своё дело.
Про питание также есть некоторые вещи, которые войдя в привычку становятся совершенно естественными и простыми.
На самом деле один из этих советов я подчеркнула из курса похудения Физикл (могу сказать, что для меня это был самый полезный курс и в плане поддержания формы и в плане здоровья), который проходила несколько лет назад.
И он до того простой, что я не понимаю, почему раньше сама до этого не додумалась.
Называется это волшебной фразой - стандартизация завтрака.
На деле это означает, что надо придумать себе простой стандартный завтрак, который ты ешь каждый раз, когда не можешь собрать фантазию в кучку и придумать, чего бы ты хотела именно сейчас. Конечно оптимально просчитать, чтобы в этом завтраке было хорошее содержание белков и витаминов, и при этом он не слишком перегружал пищеварительную систему.
В этом плане я отказалась от каш, мюслей и прочего, потому как мне кажется, что чувствую сытости после каши у меня проходит быстрее, чем после белкового завтрака.
Фактически простые белковые завтраки достаточно ограничены - это блюда из яиц или из творога . Знаю ещё, конечно, что есть любители всяких овсяноблинов с мясом, сыром, и зеленью, Но вот это лично моё мнение - мне они не нравятся и волокиты с ними достаточно много.
Хотя каждому - своё, и я никого ни к чему не призываю, просто делюсь своим опытом.
Вот у меня этим стандартным завтраком, фактически тем, что всегда есть в холодильнике, и не требует никакого времени на приготовление является творог с маминым вареньем.
Мама добавляет совсем мало сахара, зато натуральные ягоды несут в себе заряд витаминов.
Соответственно пачка творога, большая ложка варенья из чёрной смородины и немного из малины, и чашка кофе - мой вполне стандартный набор, если нет времени и желания о чём-то задумываться.
Да, это не исключает в другие дни разнообразные сырники, омлеты, бутербродики со сливочным сыром, яйцом и рыбой, но вот именно в будни, когда не хочется напрягаться, времени очень мало, и уже скоро пора бежать - это прямо идеальная для меня история, полезная для фигуры и простая в приготовлении.
А выглядит так вообще как десерт.
Позавтракали, сын при этом ел свой завтрак - гранолу с творогом и ягодами, ему так нравится больше, и разбежались по делам.
Вернее - я на работу, сын в школу, муж же работает из дома, ещё и приболел. Поэтому и спит сейчас в отдельной комнате, и с нами успел только поздороваться уже перед выходом из дома.
Из несомненных плюсов и мотиваторов у меня на работе - это конечно же окно, особенно когда в нём показывают прекрасную тёплую погоду. Вот примерно как сегодня.
Но вообще, я заранее отпросилась у шефа, потому что сегодня вся вторая половина дня у нас будет посвящена ортодонтии.
Первая часть - это визит к лечащему врачу-ортодонту с сыном.
Поводом для этого визита послужила недавняя профгигиена и осмотр зубов у ребёнка, на которой обнаружили кариес молочного зуба
Ну до этого, пока я топала домой из офиса, планируя там забрать сына, у которого тоже только-только заканчивались уроки, случилось ещё одно событие. В общем, эта неделя всё ещё показывает нам свой отвратительный характер. Позвонил сын, в расстроенных чувствах сообщил, что разбил телефон. Разбил не сильно, но экран весь в паутинке трещин, хотя всё и работает. Все один к одному - телефон в его жизни должен быть ограничен.
Зачем при кариесе ортодонт?
Немного влезу в специфику протоколов лечения детей сейчас, но для общего понимания это действительно полезно.
Раньше молочные зубы вообще предпочитали не особо лечить, сразу удалять. Особенно, если кариес достаточно глубокий и объёмный. Сейчас наука доказала, что наличие молочных зубов в максимально доступном периоде времени, оптимально до того момента, когда они сами начали шататься, это очень важный аспект формирования постоянного прикуса.
Челюсть растёт и развивается под влиянием давления, которое оказывает язык (всегда) и зубы (во время жевания особенно).
Фактически если зуб теряется раньше, чем необходимо, это также может повлечь за собой проблемы с наличием места для прорезывания коренных зубов, соседние зубы запросто могут сместиться и создать на будущее заметные проблемы с прикусом.
Исключение составляет лишь период, когда до смены зубов остаётся совсем мало времени, например как у Саши сейчас.
Фактически даже для этого мы сделали панорамный снимок, чтобы посмотреть, что там с корнями зубов, начали ли они рассасываться, и насколько на подходе коренной зуб. Состояние оказалось немного пограничным, поэтому терапевт, зная, что мы проходили ортодонтическое лечение, и возможно ещё какой-то этап его впереди, отправил на консультацию к нашему ортодонту, чтобы с ним решить, насколько нам принципиально сохранение этого молочного зуба.
Из минусов-кариес уже достаточно глубокий, то есть пролечивание его не совсем поверхностное.
Из плюсов - кариес всё-таки ещё не достал до нерва, поэтому этот зуб не болит.
В общем, ортодонт провела осмотр, ознакомилась со снимком, и обсудила наши дальнейшие планы. И как результат - можно действовать по мере разрешения ситуации - сейчас лечить и мучать ребенка нет никакого смысла, Если появится боль - этот зуб можно смело удалить, потому что коренной под ним уже подвинулся настолько к выходу из челюсти, что при удалении этого молочного зуба он достаточно быстро прорежется и займёт постоянное место, не даст соседним зубам сдвинуться.
Вообще меня очень радует эти современные протоколы лечения, которые основаны на реальных данных, например на снимках реального положения зачатков коренных зубов.
Не надо гадать, удалять не удалять, вовремя не вовремя...
5 минут - и все данные на руках у врача, который на основании этих физических реальных данных может делать выводы, заключения и свои назначения.
В общем, минус 600 руб, плюс понимание? что делать с этим зубом, и планируемый приём уже через год, для решения того, как мы будем действовать с небольшим наклоном переднего зуба.
Что ж, приём занял времени намного меньше, чем дорога туда и обратно, мы успели забежать домой перекусить, забежать в магазин, переодеться и помчаться дальше.
Сына я завезла на тренировку, а сама отправилась уже к своему ортодонту на плановый приём.
У меня сейчас начинается новые этап лечения, когда основные визуальные искривления уже поправлены, но осталась очень важная часть в виде корректировки положения челюстей и точности смыкания.
В неё на самом деле входит очень много деталей, включая и трёх разных врачей:
Ортодонт, который корректирует с помощью брекет-системы положение зубов,
Гнатолог - специалист по челюстным суставам,
А также ортопед, потому как у меня есть потребность поставить имплант и на некоторых зубах повысить высоту зубов, видимо с помощью коронки или реставрационного материала.
Но на самом деле эта тема очень комплексная, явно займёт весь следующий год, поэтому пока просто делю её на маленькие части.
В этот раз я ходила к ортодонту, получила направление также на КТ, посмотреть насколько корни подвинулись вместе с зубами, зафиксировались в кости челюсти.
Получила правда ещё целый набор разных тяг - резиночек для того, чтобы зафиксировать положение челюстей относительно друг друга сейчас, а также на часть зубов, где образовалась щель, надо собрать вместе, для чего так же используется эластичная резиночка с отверстиями, которые надеваются сразу на несколько подряд брекетов, стягивает зубы вместе на дуге в правильном положении.
Осталось ещё повернуть один зуб снизу, но это уже абсолютно мелочи, и по сравнению с первым этапом лечения и по сравнению с тем, что нас ждёт дальше.
Я уже неоднократно говорила, И повторюсь снова, я невероятно довольна результатом уже сейчас, а если забываю, или вдруг начинаю задумываться, стоило ли такого количества денег, времени, неудобств это лечение, просто смотрю на фото, которое было сделано до установки брекетов.
Сразу всё встаёт на свои места.
За кадром у нас остаётся быстрый ужин: говяжий стейк, салат из розовых азербайджанских помидоров с сыром брынза и красный луком, гречка на гарнир для сына.
А вот не остаётся то, что мы сидели делали уроки уже достаточно поздно.
Учитывая, что появляются проблемы в школе, приходится снова помогать.
То есть я помогала разбирать задание по русскому, которые вроде и не сложное, но сын со своей торопливостью и небрежностью сделал его неправильно просто по невнимательности.
Переписывал. неоднократно.
Слово сгореть он три раза написал вместо слова согреть.
Хорошо что всё это делалось на отдельном листе, поэтому просто меняли листы.
Спорил полчаса, писал ерунду, в результате за 5 минут написал идеально. Господи когда закончится это четвёртая четверть.
Разбирали чтение, текст прочитанный в классе, по которому надо было сделать некоторые выводы.
С ужасом узнала, что сын не знает значение слов этика и этикет. разобрали.
Дальше оказалось, что половину текста в классе он прослушал, болтая с соседом, поэтому надо его перечитать заново.
В общем рассказ читали уже ближе к 10 вечера, что с одной стороны совершенно глупо, с другой стороны уже и у меня появилась упорство, в том, чтобы уроки были сделаны, Я ведь тоже человек, и меня иногда тоже кроет.
В общем, ко всеобщему удивлению (нет, я не удивилась) абсолютно нормально сделанное чтение, разобранный по параграфам и деталям текст. За 10 минут.
И моё понимание того, что, видимо, до конца этой четверти, придётся ежедневно помогать разбирать какие-то уроки, потому что сын со своим стремлением убежать скорее в каникулы, очень сильно на это забивает (ох, ия его очень понимаю, я тоже хочу скорее лето и отпуск).
Но...надо немножко подсобраться и доделать, дотерпеть, причём всем.
Для себя
Расходы 3930 руб.
Пятерка продукты и кофе - 3330 руб (Кофе зерна - 987, стейки, помидоры, брынза, мороженое с запасом)
Ортодонт Саша - 600 руб.