С приходом тепла хочется сменить не только гардероб, но и настроение. Смотришь на плюсовую отметку термометра, видишь сухой асфальт, и рутина уже кажется не такой унылой. Будто открывается второе дыхание, появляются знакомые мысли и желания: «Начинается новая пора! Новая жизнь! Время любви и успехов»! Задумывались ли вы о том, почему эти мысли посещают нас именно в это время года? Мы решили подробнее изучить этот вопрос и обратились к Оксане Чехалиной, психологу-практику, специалисту в кататимно-имагинативной терапии, создателю фототерапии «Я тебя вижу» в Казани.
Правда ли, что весна, как время года, влияет на психологическое состояние человека?
Приход весны, независимо от солнца и тепла, влияет на наше настроение, психику и состояние в целом. Кажется, что весной мы должны чувствовать больше радости, но это не так. Огромное количество людей, напротив, испытывают усталость и слабость. Это влияние затяжной зимы, когда наш организм тратит витаминные ресурсы. Плюсом ко всему идет повышение температуры и увеличение дневного времени, которые в свою очередь уже влияют на наши биологические ритмы и гормональную систему. Например, появляется инстинктивное желание создавать, рождать, воспроизводить. При этом многое зависит от психического аппарата человека. Например, творческую личность смена сезонов цепляет очень сильно, и глобально это становится похоже на эмоциональные качели «от сезона к сезону». А есть и те, кто приход весны воспринимают абсолютно спокойно. Всё индивидуально.
Каким образом погода влияет на нас?
Дождливые дни чаще приводят к апатии и лени — это связано с тем, что нам не хватает гормона серотонина, который можно получить от солнечного света. В такие моменты люди начинают заедать проблемы сладким и быстрыми углеводами. Еда — самый простой, но к сожалению, не очень полезный способ, который лишь на время повышает серотонин в организме. Важно учиться адаптироваться к разным погодным условиям, чтобы независимо от них уметь находить для себя источник радости. Это может быть то, от чего вы получаете удовольствие: танцы, йога, рисование, спорт. Физическая активность, кстати, буквально «сжигает» негативные эмоции.
Как «гормоны счастья» связаны с весной?
На самом деле гормон счастья не зависит от времени года. Если вы об этом читали, знайте — это миф.
Каждый человек имеет четыре основных гормона счастья: серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин, которые влияют на наше эмоциональное состояние и общее самочувствие. Серотонин отвечает за сон, настроение, аппетит и самооценку, дофамин — за удовольствие и мотивацию. Эндорфин помогает справляться со стрессом. А окситоцин, или «гормон любви» помогает укреплять связи, создает ощущение доверия и безопасности.
Важно научиться стимулировать выработку этих гормонов самостоятельно в любое время года. Приучать мозг вырабатывать новые привычки для каждого гормона, чтобы чувствовать себя счастливо. Это и есть забота о себе, когда мы даем нашему телу, душе и организму то, что для него действительно важно.
Как это сделать? Во-первых, внедряйте в рутину физическую активность, что нравится — для начала подойдут обычные прогулки на свежем воздухе. Во-вторых, позаботьтесь о качестве сна. Желательно не взаимодействовать с гаджетами хотя бы за час до отбоя. Социальная активность вырабатывает тот самый гормон любви, поэтому встречи с друзьями, женские «комьюнити» отлично помогают снизить стресс и повысить ощущение «нужности» для окружения и общества. Медитации и/или другие способы релаксации также помогут повысить уровень гормонов счастья. Все в ваших руках.
Почему весной хочется расцветать?
Здесь нет никакой магии, природные циклы сменяют друг друга. Осенью все затихает, природа «снимает» все старое. Зима — время спячки и затишья. Весной происходит обновление и новая жизнь. Ну а летний период — время «самой жизни».
Так и в психике человека чередуются этапы активности и спокойствия. Начало нового жизненного цикла как раз ассоциируется с приходом весны. Поэтому неудивительно, что именно весной человеку хочется что-то поменять. Простыми словами, с наступлением весны человек получает больше солнечного света, и на это реагируют гормоны. Да, да, во всем виноват Витамин D.
Желаем нашим читателям воспрянуть духом, повысить уровень всех гормонов счастья и смело расцветать этой весной в физическом и моральном плане.
Текст: Сабина Султанова