Лучше всего начинать готовиться к дачному сезону заранее. О том, как это сделать и не навредить своему здоровью рассказывает врач кардиолог-аритмолог Окружного кардиологического диспансера Валерия Секисова.
«Зимой обычно наша активность снижается, мы мало двигаемся, набираем вес. Наступает весна, дачный сезон, люди начинают обрабатывать свои участки, вскапывать землю, поднимают тяжести – это очень большая физическая нагрузка и она возникает резко, что очень опасно для любого организма. Каждый сезон люди попадают в больницу с гипертоническим кризом, ишемической болезнью сердца, перегревом, потому что не подготовились к работе на даче заранее. Есть пациенты, которые отказываются от плановой операции, потому что знают, что после операции нельзя давать сердечную нагрузку, а картошку сажать нужно и просят перенести операцию на осень – это также может плохо закончиться», - рассказывает Валерия Секисова.
По словам доктора, в качестве физической нагрузки для подготовки к дачному сезону подойдёт гимнастика, зарядка, плавание, йога и даже простая ходьба по 10 тысяч шагов в день. Также нужно адекватно оценивать климатические условия, подготовить тёплую одежду для прохладной погоды и средства защиты от перегрева на солнце. Если есть хронические заболевания, – нужно обязательно получить рекомендации от врача о допустимой нагрузке.
«В особой зоне риска пожилые люди, у которых уже накопился груз хронических заболеваний. Люди этим пренебрегают, стараются успеть всё в один день, как в молодости, тем самым лишь вредят своему здоровью. Свой возраст надо принимать и понимать – давать организму возможность работать в удовольствие, а не издеваться над ним», - говорит врач.
Узнать о хронических заболеваниях можно пройдя диспансеризацию. Её график есть на сайте каждой поликлиники. Доктор отмечает, что диспансеризация не только может выявить заболевание на начальной стадии, но и нередко спасает человеческую жизнь, выявляя опасные симптомы.
«В наличии дачи и в дачном сезоне, на самом деле, очень много положительных моментов: свежий воздух, натуральные фрукты и овощи, зелень, витамины, общение с семьей и соседями, социальная активность. Однако если после физической нагрузки есть нехорошие ощущения, ухудшение самочувствия, то лучше остановиться, отдохнуть и продолжить позже. Не стоит делать из фитнеса тяжёлую атлетику. Кроме того, полезным будет завести дачную аптечку с запасом всех лекарств, рекомендованных вашим лечащим врачом», - рекомендует Валерия Секисова.
Ещё один важный момент в межсезонье – метеозависимость. Есть мнение экспертов о том, что перепад температуры на 10 градусов в течение недели уже повышает риск гипертонического криза или инфаркта. К этому нужно относиться внимательно. Чаще всего метеозависимость ощущается перепадами настроения, давления, головной болью.
«Проводились научные исследования, в которых изучалась связь погодных условий с инфарктом миокарда. На фоне таких скачков у людей может быть обострение хронических заболеваний или дебютных. По своему опыту дежурств скажу, что, действительно, при резкой смене погоды мы ожидаем приток людей. В нашем организме всё происходит по простому принципу – кто не работает, тот не ест, соответственно, если наше сердечко не трудится, то оно получает меньше питательных веществ, кислорода. Поэтому умеренная физическая нагрузка и правильное питание должны быть всегда. С симптомами метеозависимости к врачу следует обратиться тогда, когда вы соблюдаете режим труда, отдыха, правильно питаетесь, высыпаетесь, но вам это не помогает и вы чувствуете себя плохо на протяжении нескольких дней. Не стоит заниматься самолечением. Резко менять свой режим также нельзя», - резюмирует доктор.
БУ «Окружной кардиологический диспансер
«Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии»