Медитация, столь известное слово в последние несколько лет, правда надо признать, что для большинства людей не столь понятно, что это, по причине отсутствия опыта, вообще хотелось бы отметить, что конечно это прежде всего осознанное отделение сознания в процесс остановки внутреннего диалога, за счет например дыхания, за счет например движения, за счет визуализаций энергий цветов, мантр, звуковых сопровождений.
То есть опять же техника присутствия в моменте, когда вы готовите пищу и находитесь в моменте каждого действия: как Вы режете овощи, как распределяете количество продуктов и готовите, жарите, варите, не думая при этом про дела на работе или отпуск летом, нет расстраиваетесь о том, что ребенок получил неудовлетворительную оценку, и т.д. а просто готовите осознавая каждый процесс, без мыслей. Это тоже медитация.
Когда в процессе трудового дня, вы находитесь в моменте, например на работе от большой работы мозга хочется остановиться и настроиться на принятие важных решений, но человек чувствует тяжесть, усталость, большой поток мыслей на который уходит много тонкой энергии, поэтому если человек закрыв глаза, настроится на наблюдение за дыханием, остановит свой внутренний диалог, даже несколько минут, он совершит медитацию, или войдет в состояние медитации.
В классических текстах по йоге пишут, что после освоения ямы, ниямы, асаны – наслаждаться процессом практики, скручиваниями, сгибаниями, наклонами, ощущая мыщцы, работу суставов, присутствовать в суставах мышцах и дыхании, пранаямы – глубокое дыхание, и управление, обучение разным техникам дыхания расширяет сознание, пратьяхара – техника отвлечения чувств от внешних объектов, погружение в собственное сознание, внутреннее сосредоточение, дхарана – способность фокусировать внимание на заданном объекте, чем бы этот объект не являлся дыханием, чакрой, мантрой, ощущением, частью тела и т.д.
Дхьяна – примерно состояние осознанного расширения сознания или выход за пределы ума.
В книгах и интернет, пространстве много об этом написано, примеряя на современную жизнь, опять же, где зачастую большинство людей имеют большое количество задач, возможность остановить внутренний диалог и суету ума, как одну из функций нашего мозга, считаю важным, и по началу для каждого человека индивидуально будут свои действия, приемы, для достижения состояния покоя, сами асаны и суставная гимнастика, будь то музыка поющих чаш, звон воды, полное, дыхание животом, диафрагмальное дыхание в положении лежа, когда Вы практикуете тишину покой, чувствуете расширение, озарение, вдохновение.
То есть способов много, гуляя в парке на ходу можно делать осознанные вдохи и задержки, принимая энергию природы кислород, на выдохе сохранять его внутри, опять же отключается внутренняя болталка, в которой много из завалов подсознания, нам становится хорошо спокойно.
На мой взгляд часами медитировать в позе лотоса далеко не у всех есть время и возможность, но начинать с малого постепенно увеличивая время и глубину, доступно каждому из людей, кто ощущает потребность в способах самосовершенствования.
Тема очень обширная и на мой взгляд не может быть заключена в рамки данной статьи, в дальнейшем мы ее еще коснемся не раз. Хотелось бы не привязываясь к йоговской терминологии и заранее принимаю возможную критику, на мой взгляд слово медитация выходит за границы определения и глубоко вплетается в в каждый момент нашей жизни. Это широкий термин, способность, состояние, умение самообучаться, замечательный инструмент на пути эволюции. Благодарим за внимание от нашей команды)!
Сат Марго: Мы не то, что мы наблюдаем, мы то, что наблюдает. Жить в потоке это состояние свободы, но это не, вседозволенность. Поток это расслабление.
Медитация имеет множество положительных эффектов на организм человека. Она способствует снижению уровня стресса, улучшению концентрации, повышению самосознания и улучшению качества сна. Кроме того, медитация помогает улучшить психическое здоровье, снизить агрессивность и улучшить отношения с окружающими.
Одним из главных принципов медитации является умение контролировать свои мысли и эмоции. В процессе медитации человек учится осознанно воспринимать свои мысли, не привязываясь к ним, и управлять своим вниманием. Это помогает уменьшить влияние негативных мыслей и эмоций на состояние разума и тела.
Что такое медитация?
Медитация - это практика, которая включает в себя сосредоточение на дыхании, мыслях или ощущениях с целью достижения внутреннего состояния покоя и спокойствия. Медитация может быть различной: от простого сидения в тишине и сосредоточенности на дыхании до использования мантр или визуализации.
Однако цель всех видов медитации одна - научиться контролировать свой ум.
Как начать практиковать медитацию?
Для начала медитации не требуется никаких специальных навыков или оборудования. Вам просто нужно найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить, занять удобное положение сидя и просто начать сосредотачиваться на своем дыхании. Важно помнить, что медитация - это процесс, который требует практики, времени и терпения.
Не ожидайте мгновенных результатов, но постепенно вы почувствуете, как ваш ум становится более спокойным и сосредоточенным.
Как медитация помогает успокоить разум?
Медитация помогает успокоить разум путем обучения его быть в настоящем моменте. Часто наш ум занят бесконечными мыслями о прошлом или будущем, что вызывает тревогу и стресс. Медитация учит нас признавать и отпускать эти мысли, позволяя уму отдохнуть и найти внутренний покой.
Постепенно вы начнете замечать, как ваше мышление становится более ясным, а эмоции - более уравновешенными.
Какие еще пользы приносит медитация?
Помимо успокоения разума, медитация имеет множество других положительных эффектов на организм. Она помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить концентрацию и память, укрепить иммунную систему, снизить давление и улучшить качество сна.
Медитация также способствует развитию самосознания и саморегуляции, что помогает лучше понимать себя и свои эмоции.
Для того чтобы научиться медитировать и достичь внутреннего покоя, важно следовать нескольким простым рекомендациям:
1. Настройтесь на успех: Прежде чем начать медитацию, убедитесь, что вы настроены на успех и готовы открыться новому опыту. Отбросьте все предвзятости и ожидания, просто отдайтесь процессу.
2. Найдите удобное место: Выберите спокойное и тихое место для медитации, где вас не будут отвлекать посторонние звуки или люди. Это может быть уголок в вашем доме, парк или другое уединенное место.
3. Примите удобную позу: Сядьте или лягте в удобной позе, которая не вызывает дискомфорта. Расслабьте все мышцы тела, закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании.
4. Сосредоточьтесь на дыхании: Во время медитации сосредоточьтесь на своем дыхании. Наблюдайте, как воздух входит и выходит из вашего организма, не пытаясь изменять его. Это поможет вам уйти от повседневных мыслей и переживаний.
5. Примите свои мысли: Если ваши мысли начинают уводить вас в сторону, просто примите их без суда и оценки, а затем вернитесь к сосредоточенности на дыхании. Помните, что цель медитации – не убрать мысли, а научиться к ним равнодушно относиться.
6. Практикуйте регулярно: Для достижения результатов в медитации важно практиковаться регулярно. Начните с небольших сессий по 5-10 минут в день и постепенно увеличивайте время медитации.
Если вы будете постоянно заниматься медитацией, вы обязательно почувствуете ее благотворное воздействие на ваш разум, тело и душу.
Заключение:
Медитация – это мощный инструмент для достижения внутреннего покоя и гармонии с самим собой. Она помогает нам обрести ясность мысли, уравновесить эмоции и обрести спокойствие в душе. Начните практиковать медитацию уже сегодня и откройте для себя прекрасный мир внутреннего самопознания и гармонии.
~*~
Успехов в практике друзья, с уважением команда YOGA TAPAS